15㎞のランニング中に右の内転筋や座骨あたりに違和感があったが、帰宅後に徐々に右腰に痛みが生じてきた。
このところ右脛をかばって右脚に負担がかからないように走っていたが、この日は調子に乗って走ってしまい負荷がかかったようだ。
昨年の今頃も右腰の痛みで３日間程の積極的休養日を設けていた。
オーバーワークの状態になると身体が「痛み」という形でメッセージ（悲鳴）をあげるのか？
深刻な故障にならないようシステムが作動するみたい。
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１０日…右腰の痛み有り
OFF～積極的休養日
１１日
SWIM:1,300ｍ…幸い右腰の痛みは感じない。
1,000ｍプルアップ≒19分30秒
50ｍ２ビートクロール×６
BIKE:ローラー台40分≒20.6㎞…右腰に影響ない。
Av:30.9km/h Max:44.0km/h Av:92rpm Max:133rpm
Av:108bpm Max:128bpm Avパワー：145W
終了時の体重：62.8kg 体脂肪率：15.3% Min:46bpm