朝からどんよりとした空模様、気持ちは天気に左右されるようでロード練習はＤＮＳ。
今日もローラー台、10分アップしAv:90rpmを目指し45分間ペダルを回す。後半16T、14Tに落とし重たいギヤを踏んだ。
「頭のいい人が話す前に考えていること」安達裕哉 著
すんなりと一気に読み終えてしまった。読み返したくなる。
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３１日
BIKE:45分ケイデンストレーニング≒25.0㎞
Av:33.3km/h Max:49.8km/h Av:90rpm Max:101rpm
Av:116bpm Max:144bpm Av:パワー189w
終了時の体重：62.7kg 体脂肪率：15.1% Min:45bpm