【あましんスタジアム外周～JOG60分】

　あましんスタジアム外周　15時25分～
　天候：曇りのち雨　気温：13℃

　概ねAv:5分40秒/kmペースで60分JOG。
腹筋を意識しながら、無駄な動きのないリズミカルな走りが心地よかった。
フォーム作りにはこのペースを維持することが大切なようである。

＜50分JOG＞
…疲労を抑えながらも練習を継続させる為に取り入れるが、ダラダラと走るのではなく、ある程度のスピードで走ることで基礎持久力を鍛える事が出来る…

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１６日
　RUN:60分JOG≒10.6km（5:43/km）
　終了時の体重：63.6kg　体脂肪率：15.6%　Min:44bpm