【旅ラン～熊本城近辺≒7.6km】

　アクアドームで1,000ｍほど泳いでから熊本市内のホテルにチェックイン、４時半頃から熊本城近辺をジョギングした。前日が13kmのＬＳＤ走だったので軽くジョグ程度に走る。余裕をもって終わることが大切だ。

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２０日
　SWIM:1,000ｍ…アクアドーム
　RUN:7.6km≒57分（7:35/km）
２１日
　BIKE:30分ケイデンストレーニング≒15.7km
　　Av:31.4km/h　Av:95rpm　Av:112bpm
　終了時の体重：64.2Kg　体脂肪率：16.0%　HRVステータス＝30㎳…飲酒の影響か？