【あましんスタジアム外周～89分≒15㎞（5:57/㎞）】

　あましんスタジアム外周　14:12～
　天候：快晴　気温10℃　北寄りの風

6:19/㎞ペースからスタート、中々調子上がらず5㎞ほど走ってから少しリズムが出てきた。気温10℃でも冷たい風が体感温度を下げてしまう。
ビルドアップ走は出来そうにないので90分LSD走にチェンジ、ラストは5:21/㎞で終了した。
　次週は20㎞のLSD走にチャレンジしましょう。

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２２日
　RUN：15㎞≒89分（5:57/㎞）
　終了時の体重：63.4㎏　体脂肪率：17.0%　HRVステータス：47msへ回復