【天トラコースのBIKE＆RUN練習】

　

BIKEは、風が少々あったと言えども、以前のタイムから全く進歩していなかった。
40kmの距離に不安はないが、スピードが全然。
心拍数を上げてとばすというわけじゃないし、歳も重ねてることだし、しょうがないのかも。

　RUNは、一周目を調子を見る程度にスローペースで走ったおかげで無事に完走できた。
　両腰が重たい感触があったのは練習不足かもしれない。

　フィニッシュ予想タイムを修正し
SWIM：30分＋BIKE:80分＋RUN：60分≒2時間50分ぐらいになるのかな。

　スタート時刻：10時頃
　天候：晴れ
　気温：23℃
　風　：東寄りの風あり
　BIKE往路≒38分30秒
　BIKE復路≒41分30秒
　BIKEタイム≒1時間20分
　Av≒30km/h
　RUN
　　10km≒60分
　終了時刻：12時50分
　終了時の体重66.9kg