【左膝の外側に痛みが】

　朝起きたら左の膝の外側に痛みがあった。腰にも少し違和感がある。全身の柔軟性が無くなっている。
一昨日の10km走の影響だろうけど、１日おいて出てくるのは年老いた証拠か。
無理は禁物。ペースを落として頑張りましょう！

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１２日
　SWIM:50分≒1,900ｍ
　　プルアップ＝1,200ｍ
　　50ｍ片手バッタドリル×14
１３日
　SWIM:50分≒1,500ｍ
　　　プルアップ＝300ｍ
　　　50ｍ片手バッタドリル×10
　　　50ｍバッタ×6
　　　25ｍバッタ×6
　BIKE:ローラー台～40分≒18.4km
　      Av:27.3km/h Max:34.3km/h　Max:130bpm Av:112bpm
　　　　Max:103rpm Av:77rpm 206kcal
　RUN:10分スロージョギング≒1km