【あましんスタジアム外周～10kmビルドアップ走≒Av5:49/km】

　あましんスタジアム外周　11:55～
　天候：晴れ　気温：14℃　西寄りの風

　途中から手袋、ネックウォーマーが外せるくらいに暖かくて心地良い天気。
右脚の具合（時折ピリピリ）を診ながら6:36/kmペースから概ね10秒づつビルドアップ、4:55/kmペースまで上げて10kmを走った。Max:140bpmなので、脚が許せばまだまだ追い込めそうだけど無理はしなかった。
それでも３週間ぶりに４分台に持ってこれたのは嬉しいことです。
次回は緩めの[400ｍ≒105秒＋R400ｍ]×10本がやれればいいけど…。

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２６日
　RUN:10km≒58分（5:49/km）　Max:140bpm　Av:125bpm
　SWIM:500ｍ　300ｍプルアップ、25ｍバッタドリル×４
　終了時の体重：62.8Kg　体脂肪率：16.5%