【５分毎にギヤを１枚づつ重く】

　首や肩の付近に神経痛のような痛みがあったけど、７時過ぎになって軽いギヤからペダルを踏み始める。
次第に身体が温まり、５分毎にギヤを１枚づつ重くしていった。
35分以降、140bpmを超えたあたりで苦しくなり40分で終了。
23T⇒21T⇒19T⇒17T⇒16T⇒15Tだったか？

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２０日
　RUN:35分≒４ｋｍスロージョギング
２１日
　BIKE：ローラー台～40分≒20.3km 
 Av:30.3km/h Max:40.0km/h　Max:144bpm Av:114bpm
　　　　Max:97rpm Av:87rpm 192kcal