身体づくり

携帯でblog更新しようと思っていたら間違えて消してしまいました・・・。若干やる気が減ったのでPCから更新することに。PCのほうがかなり打つの速いので更新しやすいのですが、わざわざ立ち上げるのが面倒で（笑）。

火曜日、終業式でした。避難訓練、大掃除、校納式、終業式と暑い中での行事が続きましたから終業式では数人体調不良になって座り込んでいました。これだけ暑くなれば仕方ないですね。もう少し効率よくなんとか進めていくことができるといいのですが・・・。私は合宿で日焼けしかなり疲れ果てていました。元気はありませんがクラスの生徒とはコミュニケーションが取れたので良かったかなと。

練習はいつも通り昼食をとってから。合宿に参加した者は基本的には「休み」としました。練習の雰囲気がありますから手伝いをさせました。こういう経験も必要になると思います。普段は支えられる経験が多いですから自分の時間があるときには他の者のサポートをすることで学ぶことも多いと思います。練習自体はサーキットをやってからウエイト。なんだかんだ言ってもかなり練習をしていますからあまり無理をしても仕方ないかなという感じがあったので。最近はウエイトは主要種目のみとなっていたので補助種目を加えました。数年前はウエイトだけでかなりの時間を要していましたができるだけ短時間で練習が終えられるようにしようと削っていきました。出来るだけやったほうがいい種目は残していますが、他の種目で補うようにして動的な負荷に変えていきました。これもかなり長い（笑）。とにかく暑かったので室内種目で補うように考慮しました。

ウエイト終了後、軸づくりをやりました。筋肉に疲労がある状態で身体の軸を意識させるための練習です。普段と比べるとどうしても安定しません。人は疲れてくるとなかなか身体を思うようにコントロールできません。そのためいつも練習の初めにやっている練習でも後半に実施すると効果が違ってくるのではないかと考えました。様々なパターンの刺激を入れていくことで感覚が磨かれていくのではないかと思いますね。その後はコントロール系の補強を40分程度。これは選手に任せました。

私はここ最近走れていない選手の動きの修正。走り始めて10日間ですが思うように走れなかったようです。動きを作り込んできたタイプですから故障等で走れない期間が続くと本来の動きに戻ってしまいます。感覚が鈍ってしまうのでもう一度作り直していく作業が必要になるので時間がかかります。それでも「速く走りたい」という気持ちがある者には手を貸します。どんな状態であっても「気持ち」がある者の指導がしたいと思っています。
重心の移動がスムーズではなくなっていたのでこの部分の克服に時間をかけました。ドリルで進みませんから走っても移動しません。地味な部分を繰り返しやっていきました。最後はある程度動きが改善されましたが、もうしばらく時間がかかると思いますね。なんとか納得できる走りまで持っていきたいですね。

とにかく暑いのでそれだけで疲れます。日差しが強すぎる…。