走る

記憶がなくなりつつありますが完全に忘れないうちに記録していておかないといけないですからね。あー時間的に厳しい。やることが多いのか気分的に書こうという気にならないのかわかりませんがもう一押しができないですね～。甘いかもしれません（笑）

水曜日、この日はしっかりと練習練習を積む予定にしていました。この冬はとにかくしっかりと走っていきたいと考えています。朝練は動きの確認。これは選手に任せました。これ位が自分達で出来ないようでは戦うことはできません。私はクラスの用事で飛び飛びで練習を見ることしかできませんでした。文化祭が近づいてきています。3年生にとっては最後の文化祭ですから私も最大限の協力をしたいと思っています。

午後はサーキットから。この時期からはサーキットをやって身体を温めていくことも大事だと思っています。不足している筋力アップをしていかなければいけませんから一石二鳥ですね。この冬は徹底してやっていきたいと思っています。何年か前にはよく書いていたのですが一切の妥協をしないという取り組みをしていきたいと。とはいっても以前と比べて心が広くなっている部分があるので多少は優しくなっている気はしていますが（笑）。この部分をしっかりとやっていかなければこれから先のレベルアップはないと思っています。ひたすら強化して行きたいですね。

その後は今までの流れと大きく変えました。これまでは走る前にはじっくりと時間をかけてドリルをやったりしていまた。しかし、今年は少し変えて行きたいと思っています。朝の段階で動きの確認をしっかりとやって午後は走ることに専念していきたいと。これが効率的に良いのか悪いのかは分かりませんが、走る時間を確保するという意味ではこちらの方がいいと思っています。

簡単にもも上げなどをしてマーク走。バトン走をやってかなり早い時間帯から走り込みを行いました。昨年は短い距離、短い距離という感じがありました。ある程度は短い距離が必要だとは思いますが少し距離を踏む部分が不足していた気がしています。パワーで押し切れる距離の練習が中心となっていて動きが崩れそうなところを我慢するというのが足りていませんでした。今年は本当に限界レベルまで負荷をかけていきたいと考えています。

短短は150mと60mの組む合わせ、短長は150mと120mの組み合わせ。昨年と比べるとかなり量を増やしています。学校でやる練習であればここまでの量を踏むことが難しかったのですが今年はしっかりと走っていきたいと思っています。かなり負荷が高いので怪我をしないようにしなければいけませんが、本当に強くなるためにはこれ位の量は最低限だと思っています。この日はとにかくガムシャラに走らせようと考えていました。キツイですが妥協せずに走らせたい。2セットしっかりと走ってその後は少し本数を減らして3セット。ここ最近は2セット程度走ったらほぼ終わりという感じでしたから今回の量は多いと思います。本当に強くなりたいという気持ちがあれば、キツイ云々ではなく乗り越えないといけない部分だと考えています。心を強くすることもこの冬期練習の課題の一つですから。

ヘロヘロになっていたのですがここからチューブを使った腿上げを実施。動きが大きくなっていた部分と膝が開くのが甘くなっていたのでここを修正するための練習をやらないといけないと思っています。フリーでもも上げをさせても意味がないのではないかと考え、疲れていても動きを意識できるようにしておきたいと。かなりキツイとは思いますが声も出るようになっていて雰囲気的には明るく取り組めていたと思います。

思っていたよりも練習の時間が早かったので簡単に補強を入れました。じっくりと取り組むためには補強をやっておきたいと思います。股関節系の補強が足りていない部分があったので、しっかりとやっていきたい。ここも苦しい中で声を出して乗り越えていました。

この冬は大幅に練習量を増やしていきたいと思います。バランスを取りながらやっていかないと怪我をしてしまうのでここは気をつけていかなければいけません。こちらも細心の注意をはらっていきたいですね。まずまずの練習だったと思います。