市内合同練習

年度末の人事異動により市内の中学校の陸上部の顧問の先生方が大きく異動になりました。これを機に月に１～２度、うちと市内の中学生とで合同練習をしようということになりました。うちのスタッフは投擲、長距離、短距離と各パートがそろっています。少し時間を取られるのは確かですが、顧問になった当初から「地域陸上の活性化」を希望していた私からすれば非常にありがたいことですね。

が、昨日の時点で天気予報を確認すると狙ったかのように「雨」でした(-.-;)。それほどの降水量にはならないみたい（朝の時点では午後から雨でした…）だったので、タータンなら多少の雨でも問題ないだろうという事で練習場所を変更しておきました。が、朝起きてみると見事に雨…。少し降っているというレベルではなく結構降っていました(>_<)。かなり寒かったですが「着替えを準備しておくこと」と指示を出して練習は通常通り実施しました。

基本的な事に時間をかける余裕はなし。雨がひどくて寒かったですし、中学生はそれほど集中が続きませんから（笑）。中学生の大半には難しいことを話しても絶対にわかりません。膝の意識と脚の軌道のみ指示。十分ですね。まずは運動時間の確保です（笑）。数人はかなり実力がある選手もいますから刺激をもらうこともできました。

雨に濡れてなかなか筋温が保てない状態でした。普通のレース等ではこれほど雨に濡れてアップをする事はありません。それでも走れる状況であればきちんと走ります。タイム云々ではなくある程度練習を積む事に意味があります。本来ならこれほどの悪天候で無理をして走る必要はないと思います。風邪を引く可能性もあります（まー意識の問題もありますが（笑））。それでも力をある程度のレベルで競り合って走る中でレース感覚をつかむ事ができます。

短長は昨日の流れがあったのでタータンの上でもう一度確認しました。同じ感じで走っても２００ｍで１～２秒遅れていました。雨の中で走るだけならそこまでタイムが落ち込むことは考えられません。レースは走るときだけ雨に濡れるだけですが、今日の練習はずっと濡れていますから動きません。それでも同じ条件でレースに近い駆け引きや力の差を踏まえた自分の走りを意識するには十分だと思います。mikiが前半から少し無理矢理スピードを上げましたが、結局後半でrinaに追い付かれていました。ここも経験です。きちんと力をうまく使えるようにしていかなければいけません。

こういう状況では「他の人がやっていない中で走っている」という部分がメンタル的な部分が重要になってくると思います。大会では雨でもレースが実施されます。普通の選手なら試合で雨が降れば「嫌だな」と思います。濡れて走るとうのはやっぱり嫌なモノです。大会等で大切な部分に影響するのはこういうメンタル的なものだと思います。他の選手がやっていないことをやっているという精神的な強さを示すことができれば「自信」になります。何か精神的に優位に立てるモノがあれば必ず「自信」になるのです。みんなが「嫌だ」と思うモノを「やりやすい」と思えば有利です。

全ての経験を大会に結び付けていきたいと思います。中学生がいた事で指導をして客観的に走りについて考える事ができたはずです。全てをプラスに考えていきたいですね。

寒かったので風邪を引かないように気をつけないといけません。全ては自分のため！！意識して取り組んで欲しいですね。

全ては勝負の時のために…

昨日、今日と選手と個別に話をしました。昨日はたまたまそういう話になったのですが（笑）。今日は昨日話した内容をきちんとした形で中心となる選手に理解させたかったので。

全ては本当の「勝負の時」のための準備です。試合が近づいてきたからといって準備しても遅いと思います。早い段階から意識して、日頃の練習から行動に移していく必要があります。「勝負」がかかったりした時には人は冷静さを失います。何のためにやるのかを見失ってしまい、「負けられない」という感情が出てしまいます。たいてい失敗します。勝負がかかった場面で「力以上のモノ」を出そうとすると変に力んでしまって持っている力も出せなくなります。上手くいくはずがありません。

まずは「自分の力を出す」事に集中するべきです。プラスアルファの力は「自分の力を出す」事が出来て初めて引き出されるものです。気持ちだけでは駄目だと思います。

精神的な支えになるべき選手がいます。その選手が「勝負の場面に自分が立って、全員の感情をコントロールしたい」と話していました。大切な視点ですね。自分が場面場面でやるべき事を早い段階で考えているのだと感じました。ここに関しては「やらされている」のではなく、「自分のために」という部分が大きいですね。２年生には難しい部分だと思いますから３年生がきちんとコントロールしていく必要があります。

今日は「覚悟」と「役割」について話をしました。詳しくは…書きません。３ヶ月前に真剣に話し合って大きな成長を示していますが、今のままでは足りません。自分達が目指している場所がどんな所なのかをしっかりと理解する必要があります。はっきりいって中国大会に行くためにはある程度の「力」があれば十分届くと思います。足を痛めているmisatoが走れなかったら走れなかったで何とかなるのではないかと思います。「調子に乗るな」と思われるかもしれませんが、それくらいの力がなければインターハイという大きな目標には届かないと思っています。しかし、本当にインターハイを狙うならmisatoがいなければ１００％無理だと思います。それくらいの「力」と仲間からの「信頼」があります。特別なチームではありませんから、チーム全員の力を合わせなければ狙えません。エースとして他のメンバーからどれだけ「信頼」してもらえるか？ここでプラスアルファの力が決まってきます。

私の指導の最大の特徴、実はこの部分にあるのではないかと思います。技術的な事や練習の組み立ては師事している方から学んだモノが大部分です。「心」を育てる部分に関しては、１人の「人間」としての「想い」を伝える事が多い。どんな「社会人」になって欲しいかという将来へのビジョンも含まれています。これは伝えていかなければいけないと思っています。

どこまで伝わっているか？熱くなり過ぎる気はありません。冷静に選手と向き合いたいと思っています。中心となる選手を育てる。大切な事だと思います。全ては「勝負の時」のためです。どこまで意識して取り組めるか？最後は選手次第だと思います。人生でこれだけの事に賭ける事はそれほど多くありません。チャンスをきちんとチャンスとして理解できるか？それを手にするためにどれだけ真剣に向き合えるか？ここが全てです。

かなり話しました。今日は話過ぎで待っているshimaに怒られました（笑）。まーそれが私の指導方法です。理解して欲しいですね。

感覚作りをする

今日はここ最近では１番暖かかったですね。影に入ると肌寒さを覚えますが、陽射しはかなり強くサングラス焼けが更にひどくなってきています（笑）。

練習は最初に動きの確認に時間をかけました。来週からは学校が始まるのでなかなか時間が確保できませんから、長めに時間をとって動きを確認しました。私はその時間を使って半月の練習日誌に目を通しました。毎日の積み重ねですから、提出をしなくてもきちんと継続していかなければいけません。ここがきちんとできなければ必ず崩れてしまいます。毎日きちんと自分と向き合う事で様々な部分が変わってきます。日誌を見ながら技術練習にも目を向けていました。なかなか大変（笑）。動きの変化はやはり新入生が顕著です。今までほとんど技術練習をしていないはずですからすぐに変わります。まだまだ安定はしませんし、一時的なモノですがこれを半年続けていくとかなり変化してきます。飽きずに続ける事が出来るかだけです。

ウインドスプリントから動きが非常に良かったですね。暖かいのもかなり影響しているとは思いますが動いていましたね。その後カーブ走とトゥトレ。スピード練習をしました。昨年は冬期の段階でトゥトレを入れていましたが今年はシーズン直前からです。まずはベースを上げてからスピード刺激を入れていきたいと考えました。ここ最近自分の力でのスピードが頭打ちになりかけていたので刺激を入れる事で更に上を目指したいと思います。

その後はショート加速を繰り返して、カーブを使ってのＳＤ練習。短短と短長に分けて実施しました。短短は２００ｍを意識した走り。直線でのスタートとは若干感覚が違ってきます。上手く内傾をかける事と目線について指示を出しました。この辺りはかなり感覚（笑）。自分の中でしっかりと違いを認識して身につけていかなければいけません。最後に１２０ｍを１本走りましたが、arimaが動いていました。本人は全くその自覚がありません（笑）。ここが課題ですね。自分で分かっていかないと再現ができませんから…。

短長は感覚走。４００ｍのレース感覚を意識した練習にしました。短い距離から少しずつ伸ばしていきました。本数を重ねながら自分で感覚を身につけさせるのが狙いです。全力で行けば速いのは当然。力をコントロールしながら走らなければいけません。mikiが「去年の４００ｍと比べてスピードを出しているのに楽に走れる」と話していました。力自体が上がっているのは確かですね。２００ｍまで行きましたが、このまま行けば…ですね。土の上で余裕を持ってある程度のタイムで走れています。まーまだ半分ですから（笑）。前半からある程度のスピードで走っていかなければ流れに乗れません。追い込み練習と感覚作りをバランス良く組合せていきたいですね。

最後に短い距離で動きを確認。良い動きが出来ていたと思いますね。時間はかかりますが、きちんと積み重ねていけばきっと結果につながります。来週末には記録会があります。準備をしていきたいですね。

新入生歓迎会

今日は練習は軽目に。いつも実施している練習の半分以下にしました。サーキットとウエイト、メディ投げだけです。ドリルも走練習もやらずに身体作りだけに充てました。基礎筋力はかなり上がって来ていますがシーズンもしっかりと継続していきたいですね。先日、師事している方から「シーズン中も最大筋力を上げる」という話を聞きました。「維持」ではなく「向上」です。今までもその形でやっていましたが、大切な練習の一つであることは間違いありません。しっかりと継続して取り組んでいきたいですね。

練習を少し早目に終わらせて、２年生女子が主体で準備をした「新入生歓迎会」を実施しました。例年、新しいＴシャツのデザインと新入生歓迎会は新２年生が中心となって進めていきます。自分達がやらなければいけないという自覚を持たせるためです。

今回の歓迎会の準備に関しては私はほとんど関わっていません。これまでは買い出し等には付き合って一緒にビンゴ景品等を選んでいましたが、今回は連れていくだけで後は全て選手任せ。随分手際が良くなってきています。これまでと比べるとかなり自分達で準備が出来ていたと思います。

少し前から練習に参加している新入生、まだまだ雰囲気に慣れません。まー当然といえば当然。中学校の時とは確実に違うでしょうから。特に中学生から見た高校生というのはかなり大人に見えるでしょうからなかなか雰囲気に入る事ができません。こういう機会を設ける事で普段の練習とは違う部分が見えてくるので部の雰囲気に馴染むのが早くなっていくのではないかと考えています。

今年は今の時点で短距離に参加しているのは３人です。他のパートと合わせると１０人近くの人数になると思います。最初に比べるとかなり大所帯になってきました。今回の新入生もかなりの「力」を秘めています。すぐに結果を出すのではなく、時間がかかってもきちんとした基礎作りをしていかなければいけないと思います。体力ももちろんですが「心」の部分、つまり「考え方」をしっかりと身につけさせたいですね。ここが出来て初めて次の段階に進みます。挨拶や服装等の基本的な「競技者」としての姿勢を最初は意識させます。最初から出来ないかもしれませんが、意識はできるはずです。目の前にいる先輩の姿を見るだけで全く違うはずですから。

歓迎会自体は楽しい時間を過ごせました。ビンゴ景品に加えて罰ゲームがありみんなで時間を共有する事ができたと感じました。

これが次につながっていくことを期待したいですね。楽しい時間を過ごせました。

まだ書きたかったのですが、限界なのでまた……。

雨の中の練習

午前中はものすごい強風だったようです。ポール選手は別メニューで午前中はポール練習をさせていたのですが、あまりにも横風が強くて全く跳べなかったそうです。３時前後に外を見たときに市のグランドに砂煙がバーッと舞っていましたから大変なことになっていたのでしょう。それを見て午後からの練習で良かったと思っていたら、狙ったように雨が降り始めました。笑えません。予報では雨の可能性もありましたが・・・。

アップとドリルまでは会議のため参加できず。話によるとドリルの時に大雨だったようです。それでも黙々とやっていたというのがうちの選手らしいですが（笑）。私が行ったときにはスパイクでウインドスプリントに入るところでした。スパイクを履くだけなのに緊張感があってどうしたのか？と考えていたら、その前にミーティングをしていたのでその部分が大きく影響していたのだと気づきました（遅）。私がいてもいなくてもやるべき事は一緒ですからね。

カーブ走とＳＤを実施しましたが、なかなか動いていました。女子ではrinaの動きが良かったですね。加速段階の動きが少し改善されてきました。聞いてみると月曜日の練習の中で感覚をつかんだということ。練習というのはこういう部分が重要。前回の練習の中でつかんだ部分を次の練習でどれだけ再現できるか。そのために繰り返し練習をしているといっても過言ではありません。結局、「やるだけ」練習だとここに差が出ます。「やるだけ」だからとにかく全力で走ればいいという感じで練習をする。次にはつながりません。ここができるかどうかで「結果」は変わってくると思います。繰り返す中で力の定着を図れればと思いますね。

メインはスピードを上げての走り込み。いつものパターンでやりましたが、最後の数本の距離を少しだけ短くしました。冬期後半から少しずつ取り組んできた内容です。あのときは水曜日の追い込み日とは違う日に軽めに（？）入れていましたが、追い込みの中でスピードを維持させたかったので距離設定を変えました。

男子は短短がメイン。４継メンバーの動きが安定してきました。昨年１２秒８だった選手が先頭集団で互角に走っていますからチームの平均的な力は上がっていると思いますね。otaniがやっと動き始めましたが、動いたらその反動で本数がもたなくなります。冬期練習は一番積んでいますから体力的な問題はないと思うのですが筋肉量が多いので疲れやすいのと寒いと筋温が保てないのも影響します。疲れを上手く抜きながら刺激を入れていかなければいけません。

女子は短長がメイン。新２年生の２人、やはり強くなっていますね。rinaとmikiはほぼ互角。mikiが前半からトップスピードを出せるようになってきているので非常に面白いですね。エースmisatoがやっと走り始めたのですが全体のスピードに全くついていけません。精神的にしんどいでしょうね。そこをどう乗り切るか。力的には一番強いのは確か。戻ってくるまでは他のメンバーで補っていくだけです。しかし、２年生２人、見違えるくらい動きが良くなりましたね。何なんでしょうか（笑）。私が目指すチームについての話を少ししたのですが、その後の動きは更にレベルが上がりました。面白いと思いますね。過大評価ではないと思っていますが、なんせ比べる相手がいないので・・・。今がどうこうというよりは今後の問題ですからね。

雨が降っていましたがほとんど関係なく走っていました。最初にミーティングしたのもあるとは思いますが最後まで集中を切らすことなく取り組んでいましたね。ここに成長が見られます。最後の勝負は絶対に「集中力勝負」です。進学校（普通校ではなく）の選手のここ一番の集中力はすごいものがあります。ここに対抗して自分達の力を出し切るためには、普段の練習で何かをするときに「ガー」と集中することが必要になってくると思います。リラックスする時はリラックス。ここがポイントですね。

それで思い出しましたがRest中にshimaが手にサロメチールを塗っていました（笑）。完全にハンドクリームと化してます。カサカサにならないようにしているのかと思えば「寒いからサロメチールを塗れば温かくなる」と言い張っていました（笑）。全員から突っ込みを入れられていました。話によると先日は目が開かないからまぶたに少し塗ったと言っていました。緊張感が一気に緩みます（笑）。それでも大事なときには全体が引き締まりますからこの辺も今のチームの特徴かもしれませんね。毎年１人はこういう感じの子がいるのは何故でしょうか？今年もその伝統は確実にrinaに引き継がれ新入生にも引き継がれます。退屈はしませんね（笑）。

少しずつチームは前に進みます。慢心せず油断せず一つ一つしっかりと取り組んでいきたいと思います。

今からの過ごし方

午後からの練習でした。それも通常の練習開始時間から。４月１日という事もあり、もう一度気持ちを引き締めていきたかったので会議と会議の合間の３０分を使ってミーティングをしました。

いつも話している内容です。冬期を終えて４月に入りましたからこれからはシーズンに向けての準備です。ある程度の力がついている事は各自が自覚できているはずです。昨日も書きましたが「慢心」と「油断」に気をつけなければいけません。「自分達は強くなった」と思って心におごりがあれば必ずミスにつながります。「少しくらいなら…」と思う気持ちが取り返しのつかない事になるのは目に見えています。これからの時間の過ごし方で結果が大きく変わってきます。

何度も言っていますが「出来ることを全て全力でやる」事が大切です。ちょうど雨が降っていたのでそのことに関してめ触れてどうするべきかを投げ掛けました。雨に濡れてそのまま放っておけば身体が冷えて風邪をひく。当然です。そこをどうするのかをしっかりと判断できるか？風邪を引いてしまえば練習が積めなくなる。濡れてもすぐに対応すれば風邪は引かない。やれば出来ることをきちんとやらない限りは強くなれるはずはありません。

多くの人の支援を受けて練習をしています。保護者に経済的な支援を受けて競技に集中させてもらっている。保護者は１度しかない子供達の高校生活を後悔が無いように支えてくれているのです。選手は一生懸命に取り組んで力を付けていく事で恩返しができます。そして県総体などの大会で応援をしてもらえれば自分達の力も高まります。プラスアルファの力はこういう所からも生まれてきます。

３年生にとっては泣いても笑っても最後のインターハイ路線の大会になります。一生に１回しかないのです。これはそれぞれの学年でもいえる事です。今しかできないのです。これまでマイルで中国で２度準決勝に進める力がありました。しかし、２度ともプラスの５番目で準決勝には進めなかった。０．３秒届かなかったのです。何かが足りなかった…。インターハイを狙うためにはどれだけ力があっても０．０１秒足りなくても届かないのです。全員の力を合わせてそのコンマ何秒かを詰めていくしかありません。誰か１人ではなく全員がその責任を感じていかなければいけません。甘い者はチーム内できちんと指摘していく必要があります。友達ゴッコではありませんからね。チームとしての規律は守るべきです。

約６ヶ月、過酷な冬期を越してきました。力は付いています。今から３ヶ月でもうワンランク力を上げていきます。実質は２ヶ月半です。どれだけ中身の濃い時間に出来るか？ここにかかっています。大切な時間を有効に使っていきたいですね。

練習に関して書こうと思っていたのにまた別の内容になりました（笑）。また書きます（笑）

会議…

今日から新年度です。当然ですが新年度の初日なので今年度の様々な確認をしていきます。

朝からぶっ続けで会議三昧です。様々な決め事があるので当然ながら時間がかかります。午前３時間あって昼休みに県記録会の申し込みと参加料の振込み。これももっと早くやっておけば良かったのですが、なかなか時間が取れなかったので…。

午後はまたも会議。いつもより短くて１時間４０分位で１つ目が終わり、すぐに職員室の中での机の移動。少し休んで４０分くらいの会議。トータルで５時間くらい会議でした(-.-;)。

さすがに疲れましたね～。会議で思ったのはもっとバランス感覚を身につける必要があるという部分ですね。どこかに偏った視点で物事をとらえると必ず弊害が生まれるということ。決めた事が客観的に見てみんなの同意を得られるか。大切な事だと思いますね。自己満足で終らず、バランスが取れないとうまくいきません。何となく気をつけていかなければいけないと思いましたね。

会議が続くのがあらかじめ分かっていたので練習は午後からにしました。午前中は強風で走れない状態だったのでちょうど良かったかもしれません。

練習に関してはまた書きます。とにかく会議が続いてぐったりしました。それだけは確か…。

応援してもらうために

先日との合同練習でマイルでubenishiは中国を目指して練習に取り組んでいるという話でした。狙うだけの力は十分にあると思いますし、うちも中国に進まなければ次にはつながらないので同じ方向を見ている部分があると思います。ライバルですね。

私はこれまで多くの人の力を借りて指導をしてきました。何度も書いていますが私の指導スタイルは師事している方の模倣から始まっています。技術的な話にしても、走練習のスタイルにしてもしつこいくらいに教えてもらってなんとか自分のスタイルを作りかけています。私の育てようとしているチームのベースはそこにあります。だから「自分が育てた」と声を大にしていうつもりはありません。周りの多くの方の力を借りてチーム作りをしているだけだと。

今回のように直接利害関係のあるチームと一緒にやる事を拒む人や選手もいると思いますが、私自身は周りから「育ててもらっている」分を他の部分に還元しなければいけないと思いますし、選手は自分達の取り組みとは違う方法で上を目指そうとしているチームと一緒に練習する事で自分達には足りないものに気付けるはずです。

練習終了後、ubenishiの選手に話をする機会があったので「マイルで県３以内を狙って欲しい」と話しました。まー直接的なライバルに「強くなって欲しい」というのもどうかと思いますが（笑）。「マイルで中国に行って欲しい。うちはインターハイを目指す。中国に行ってうちがインターハイを目指して戦う決勝を応援して欲しい。」と。いやーエライ話をしてます（笑）。ライバル校に応援を求めているわけですから。失礼な部分もあるかと思います。

しかし、うちがインターハイに行くためには単純な「実力」だけでは足りません。様々な条件が重なってくる「運」とチーム内の信頼関係や多くの人の応援などの「プラスアルファ」の力が必要になっていきます。自分達の力だけでは届かない。だから周りから「力」を借りたいと思っています。かなり「力」はついてきているのは間違いないと思います。選手の会話の中にもその部分が伺えます。しかし、組合せによっては予選から厳しい組に入る可能性もあります。「運」も左右しますし、他県の競技場で走るので県内のみんなの応援を力に変える必要があります。見えない「力」があると思います。だから一緒に練習したチームが中国で「仲間」として応援してくれるときっと「力」になると信じています。

これだけ書くと「結局は自分のチームのためか」と思われるかもしれません。その部分も確かにあります。私にとっては毎日見ている選手達は特別ですから。そう思われても周りに力を与えて、逆に与えてもらう事は続けていきたい。そう思っています。

そういえば昨日電話でogawa先生に「kanekoさん、いつも好き勝手やってるんだからやったら良いじゃないですか（笑）」と言われました。まー基本的にやりたい事をやらせてもらっていると思っています。あまり「和」を乱すのは良くないなーというのはいつも考えています、一応。周りからはそうは見えませんが結構心配性（笑）。私も応援してやって下さい（笑）。