思うことを。あくまで「私見」なのでどうなのかよくわかっていませんが。
競技力が上がれば「質」が上がると思っています。簡単な話ですが「スピード負荷」が高くなるからです。１００ｍを１０秒５で走る選手と１１秒５で走る選手でれば「筋肉」にかかる負担は違ってくる。「質」が上がればそれだけ身体にかかる負担が大きくなる。もちろん、１１秒５で走る選手にとっても「ダメージ」はあります。が、筋力が発揮している「パワー」としては間違いなく推進力を生み出している１０秒５の選手のほうが高い。反動もあるというのは当然のことだと思います。
陸上競技に関しては「才能」という部分が少なからずあります。筋肉の質も影響します。瞬発系が得意な選手もいます。知長い距離のほうが得意な選手もいます。それぞれに発揮する力が違ってくるのは当然です。これは競技力の高さにも間違いなく影響してきます。誰もが１０秒５を切って走れるということはない。技術的な観点だけではなくです。だからといって１３秒かかる男子が「競技をやってはいけない」とも思いません。１３秒台の男子が１１秒台を目指して競技に取り組むというのは大切なことです。ここで重要なのは「万人がトップになれるわけではない」という部分。少なからず「才能」の差は出てきます。シビアです。
元々女子の指導が多かった部分もあり、男子と女子の負荷のかけ方は違うのかなという気もしてます。男子はある程度少ない本数で力を発揮しますが女子は負荷をかけきれない。こういうことを書くと「ジェンダー」の視点から炎上するのかもしれませんが。もちろん、「個人の特質」というのがあります。男子でも「力を出し切れない」選手もいますし、女子でも「力を出し切る」選手がいる。単純に「性差」によって負荷を変えていくのは違うのかなというのもあります。
競技力がそれほど高くない選手に関していえば「ある程度の量」が必要になってくると思っています。１本１本で力を出し切れない、そこまでの大きな負荷をかけられないので「質」ではなく「量」で対応していく必要があるのかなと。もちろん、１４秒台の女子でも１本で出し切れるのかもしれません。が、持っている力を出し切れればもう少しスピードが出ます。「筋肉の質」だけの話ではなくです。どこの競技レベルを対象にするのかによっても違ってきます。１２秒台で走れる女子選手にずっと「量」で負荷をかけていくのも違うかもしれません。だからといって「個人による本数の差」はチームでやると「不満」が生まれやすい。本来であれば１０人いれば１０人にあった本数やメニューにするほうが理想なのだと思いますが。
瞬発系が優れていて持久系が弱い選手に何本も走らせてもこれも効果はないと思います。最後のほうはジョグのようになってしまうから。テンポ走のような感じで長い距離を何本も走ってもタイミングもズレますし、その選手の「良さ」を引き出せなくなる。このバランスも重要かなと思ってはいます。瞬発的に動けない選手は本数で負荷をかけるほうがいいのかもしれません。「技術的な練習」ができない指導であれば「量を増やす」ことで対応するというのもあります。ある程度の量をこなしていく中で自然に動きを身に付けていくというのも。これはセンスの部分も影響していくと思いますが。
理想的には「１本で速くなる」という部分があるのだと思います。それくらいの出力を出していくことで自分の持っている力を高める。試合を使って競技力を高めていくチームもあります。試合で結果を出すというのは常に全力で走っています。本当は練習でもそれくらいの出力で走れればいいのでしょうが、なかなかそうはいきません。練習の中で競争を取り入れるというのは「出力を高める」という部分が大きいと思っています。あまり力のない選手が「技術」云々にこだわって単独走をするよりは自分よりも速い選手に少しでもついていくことで「力の出し方」を覚えていく。
tokushoはそれほど強い選手がいませんでした。そのため「量」を追うことが多かった。「ショートスプリント」では戦えないなという感じがあったので「ロングスプリント」に逃げていた部分もあります。ある程度「量」と「競争」を入れることである程度の力が出せるようになります。その中で「出力」が高い選手と出会うことで「ショートスプリント」で戦う方法を学びました。それでもある程度の「量」は必要だと思っていますが。
どれくらいの「量」が適切なのかは目の前にいる選手によって大きく異なるとは思います。が、現状では「少ない」練習では「力が出し切れない」というのもあります。１本の出力を高めるための練習が必要不可欠です。何本も走って勝負するということはありません。まずは「予選」を通過するために出力を高めないといけない。本数が強くても結局は「１本勝負」のところが大きいからです。
力を出し切るために「量」を必要とする。レベルが上がってくれば「質」だけでも勝負できるようになる。高い「質」の中である程度の「量」が消化できると本当に強くなるのかなと。身体の使い方や基礎筋力なども影響してきます。とはいえ、「走ること」で競争していますから「速くフィニッシュする」選手が勝ちなのです。練習をしなくても強い者は強い。この「事実」から目をそらしてはいけない。「頑張った競争」ではないのです。どうすれば「競技力」を上げられるか。哲学的な話になるのかもしれませんが。
色々と考えさせられます。ぼちぼちやっていきます。わけのわからない話になっていますが(笑)
思うことを。
今週はほぼblog後進にたどり着けませんでした。色々と思うこともあり記録しておきたいというのはあります。時間の確保というのが自分の中で課題です。
練習の中で「怪我をしている」選手が多いという部分に対して話をさせてもらいました。例えば、「怪我をする」部分が全員同じ場所であればやはり「練習の問題」となるかなと思います。が、痛みを訴える場所が全員違う。重なるところがありません。これはどういうことなのか。何かしら理由があるのではないか。
これまでは「走れない」という状況での「補強」は自主的な練習内容になっていました。自分で考えて補強をする。それは必要なことかもしれません。数年前までの流れがあります。良い部分もあれば悪い部分もある。その中で「怪我をしている」という選手がどのように補強をするかも考えていく必要があると思います。
見ていると「軽く補強」する部分が多くなっています。もちろん、すべての種目ができるとは思いませんが。数日前はkd先生が「ひたすら補強」というのを実施されていました。私自身もかなり前に「走れない」という選手に対して「エアロバイク」と「スクワット」を繰り返し実施していました。「走れない」のであれば「走る」選手よりも負荷をかけておかなければいけないなと思うからです。結局は「走ること」で勝負するのですから「走る練習」ができなければ強くなることはありません。
それもあってお願いして「補強」のメニューを立てさせてもらうことにしました。「プランク」などの「保持系」ばかりが増えている感じがあったので「もっと動く」ことを。そのことも含めて話をさせてもらいました。「補強」をする。これが一人でやることになると精神的にしんどい部分があります。が、走れない人が増えて複数になると「安心感」も出てきます。「自分だけではない」という部分です。練習の中で「走っているのが高跳び選手だけ」という日も複数ありました。これに対してどう感じるのか。
「抜け出す」という話をさせてもらいました。きちんと走る練習ができるように「安心するグループ」から抜け出す必要があります。試合の時には「怪我をしていたから」という部分でスタートラインが５ｍ前に出るということはありません。走れないというのは明らかに不利になるのです。「補強大会」があってそこで「腹筋の回数」を競うのであればそれでもいいかもしれません。しかし、「タイム」を競う競技をしているの出ればやはり「走る」練習がベースになるはずです。
県総体に出たい。それくらいの話であればこちらもそこまでの熱を入れなくてもいいと思います。何となく出場はできるでしょうから。もちろん、今のままでは学内での代表になれないという選手も出てくると思います。チーム内に競争が生まれているのであれば「焦り」も出るでしょうが、今はそれほど人数も多くないので「出る」というだけであれば可能かもしれません。skyは「唯一の体育コース」を有する学校です。目指すのは「県総体出場」ではないはずです。そのことも厳しく話をしました。立場的にそれが正しいのかどうかは分かりませんが。
もちろん、選手自身も「走りたい」とは思っていると思います。が、「思っている」だけでは何も変わらない。ケアも治療もやっているとは思いますが、「結果」的に走れないのであれば「足りない」という部分もあるかもしれません。ある選手が治療に行ったときに「痛めている部分は緩んできた」と言われたようですが、「補強をしているのでその部分が硬くなっているので走ったら別のところを怪我する」とも言われたようです。こうなると「何もしないで休み続ける」こと以外ないと思います。「高校で競技をする」というのであれば時間は限られています。２年ちょっとの間に数か月休むと取り戻すのが至難の業になります。その部分も含めて「積極的に治療する」必要はある。
「補強を頑張っている」ということは良いことだとは思います。が、そこは「満足する」部分ではない。本当はもっとやっている選手がいるのだから。自分自身の立場を理解しながら「やれること」を探っていく。補強だけをやらせるつもりはありませんが、今のままでは「勝負する」という前段階でやられてしまう感じがする。
与えられたことはやります。本当にしっかりっとやります。が、それだけでは足りないこともある。それは理解してもらいたい。その部分も含めて「補強」のメニューをこちらで作成して「強制的にやる」部分を作ることにしました。それにより「他の練習」を見ることができなくなります。それは大きなロスになります。そこの部分も含めて考えていかなければいけません。
上手く表現できていない可能性はありますが。私自身「やれること」をしっかりとやりたい。本当の意味で「競技」をするのであれば今のままでは足りなくなります。「もっとやっておけばよかった」と思ったときには遅い。練習量が過剰に多いとは思いません。どちらかというと「足りない」という部分もある。それでもう今の状況になるのであれば何とかして「打破」できればいいなと思っています。
何ができるのか。本当に考えさせられます。上手く書けませんが。また書きます。
なかなか更新できず。色々とやっていたら時間が過ぎてしまいます。
で、何をしていたのか。これも本当にあれこれやっていたのですが。先日から「アップサーキットの動画を作る」という話が出ていました。視覚的に見てわかるようにしたいということで。新入生が入ってきたときに「自分たちでできるように」という感じで動画を作成しておけば楽だろうということでした。実行役は私ですが(笑)。
先日少し書いたのですが実際いYouTubeに登録してそれを使って配信するという形。「限定公開」という形にして「アクセス制限」をかけることに。選手の顔も出ているので一般的に公開するのは難しいだろうということで。先日はタイマーを使って見ながら実際にできるようにしようと思っていました。２０秒運動で次の種目に行くという形。これは年始の合宿の際に実際にYouTubeを利用して練習されていたのを参考にしようと。タイマー機能などを使えばそれほど難しくなく作成できました。問題なし。
で、それをYouTubeにおいておこうと。一応説明の動画は休校期間中に選手に作ってもらっていました。こちらは「音楽なし」だった部分もあり少し寂しい。さらに短時間で動画が切り替わるので「説明の文字」が一瞬で消えてしまいます。やはり選手にそこまで考えて作るのは難しい。ご意見をいただいたのでその部分を作り替えようと。
が、結局作り始めるとそれなりに形にしたい。で、少し前に「動画編集」のためにインストールしていた「無料体験版」のソフトを使って作成してみることに。思いついたらやってみたいので。金曜日の練習が終わって夕方から作成。使い方などもよくわかっていない部分がありましたが、「ひたすら調べる」ことで対応。結局やり始めるとあっという間に時間が過ぎてしまいます。
あれこれやりながら６～７時間くらいかかったでしょうか。前段階で少し作っていたのもあったのでトータルでそれくらいの時間がかかったと思います。６分間の動画を作るのにこれだけかかるというのはいかがなものか(笑)。簡単に作れればよいのですが。趣味として作るにはちょっとハード(笑)。公開してもそれほどアクセスを稼ぐことはできないでしょうからお金にもなりません(笑)。もともと稼ぐ気はないのですが、５時間以上かかるとモチベーションの維持ができません。それなりの者が作れたとは思うのですが。
で、その話を練習中に他の顧問の先生と話をしていたら「くだらない動画でもアクセスは稼げる」という話を。kd先生が閲覧されたことがある動画は「ひたすら飲む」という感じのものだそうです。それでも１００万アクセスがあるとか。こういう動画などは女性が説明をしたりするとアクセス数が伸びるのかもしれません。誰かを雇うか？！(笑)。目的が大きく変わりそうですが、今のところは「限定公開」でやるつもりです。儲からないユーチューバーを目指します。目指してはいませんが。
意見を聞きながら作成していきます。で、次は「体幹補強K」の説明動画を作ろうと思って作成に取り掛かる。ここが非常に難しい部分なのですが。やろうと思ったときにチャレンジしないといけないなと。前日に調べながらやっていったおかげである程度の機能が使えるようになっていました。この感じでやれば週明けにはもう二つくらい作れるのではないかなという感じもありました。
実際にPCを立ち上げて作成に取り掛かる。が、上手くソフトが起動しません。なんでかな？と試しますが何度やってもダメ。うーん。で調べてみると「無料体験版」は「最初にインストールしてから３０日」で使えなくなるようです(笑)。「透かし」が入るだけかと思っていましたが全く持ってダメでした(笑)。確かに無料でひたすら動画編集をしようというのが図々しい話ですよね(笑)。無念。これにより「作成意欲」が著しく低下(笑)。
とはいえ、「新入生のために動画を作る」という任務をもらっているのでそれを果たさないといけません。kbt先生と話をしながら「ハードル」や「スプリント」に関しても作ろうという話にもなっています。もちろん「限定公開」のままだと思いますが。私の「声」が入っているような動画を誰かに見せるのも恥ずかしい限りですから(笑)。
新しくソフトを購入しようと思っています。そこまでやる必要性があるのかどうか(笑)。読書の時間が著しく奪われるのでこれはこれできついなと思う部分もあります。ぼちぼち動画作成をしていきたいと思っています。これも教材研究という部分もあります。どのようにして「情報」を伝えるか。口頭で伝えるだけではなく「映像」で伝えるほうが今の子供たちには伝わりやすいかなというのもあります。時間がかかるかもしれませんが。
というかこういう「動画」にどれだけニーズがあるのか。自己満足的な部分もありますが。地道にやっていこうかなと思います。企画、撮影、編集を一人でやるというのは大変なのですが。ある程度「儲け」があるならいいのですが(笑)。
色々と。バタバタしているので余力もなく。
卒業式が実施されます。1年生は体育館の中に入らずに「教室で参加」という形になります。年末にそのことについて調べる。別にこういう部分が得意というわけではありません。基本典型的な「文系」だと思っています。どちらかというと「簿記」などのほうが得意。とはいえ、初任の時に「デザイン」などのことも勉強したのでそれを活かしながら授業を進めてきた部分もあります。画像加工、動画作成、WEBページ作成なども。別に「最新の技術」を習得させることが狙いではありませんでした。これらを使って何をするかというのを模索していました。
で、話が戻る。前任校では詳しい方がいらっしゃったので「すごいな」と思いながら見ていました。今回は「実施するほう」に回っています。前回のリハーサルの時は「やる」といわれて協力しましたがその時に「できませんよね」という意見を伝えて必要な道具をいくらかかってもらうことに。正直、「わからない」ものを分かったふりして何かするのはできません。最終的に迷惑をかけることになるからです。調べてみると「必要な道具」がいくらか存在しました。それを購入してもらわないとできない。
ある程度は「業者さん」に任せるのが早い。セッティングさえして盛らばできる部分もありますが、「トラブル」に対応する能力はありません。根本的な仕組みがわかっていないからです。その部分まで勉強すればいいのでしょうが。で、動画配信を「ZOOM」や「Google Meet」でやればいいという雰囲気がありました。まー確かに。が、時間制限や画質の問題、一斉に多くの人がアクセスしたときのことまで考えないといけないと思います。「やればいい」という形ではないかなと。ここも考え方ですが。
前任校では「YouTube」の限定公開を利用しての配信をしていました。そのほうがいいのではないかと業者さんと話をしてから進めることに。別の人に「チャンネル開設」を頼んでいましたが実施されていませんでした、無念。正直、ここは自分のやることではないと思っています。「担当」などもあるので。結局、仕事とはこうやって微妙な枠組みの中で実施されるのだと思っています。結局、別のメールアカウントを作りそこから配信のためにYouTubeに登録。ついに「ユーチューバー」としてデビューすることになりました。ライブ配信をするためには審査があって２４時間経過しないとできないようです。まーそういうのをやる気はありませんが。
一応下準備が終わって。そこから先日以来、kbt先生に「作って」と言われていた「補強」の動画を作ることに。学校のソフトを使うというのも考えていたのですが、１台しか入っていないので使えないことが多い。フリーソフトで作成するかなと思って色々調べました。先日の休校の時には「パワーポイント」での配信をしていますが、一応動画として作成するほうがいいだろうなと。
何も情報がない中での作成になります。フリーソフトの情報はネット上に多くあります。利用すればできるかなと思いながら。これまで利用していたソフトと若干違うところもあり「文字」を載せるのが感覚的に違う。レイヤーを重ねるという考え方でやっているのですが、なぜか一番上にある文字が表示されない。これも研修だと思いますね(笑)。本当は「ウォーターマーク」といわれる「透かし文字」も削除したいのですが、これをやると「有料」になるので可能な限り無料でやる。
タイマーも利用したい。ネットで無料のものを探すがなかなか見つかりません。フリーソフトでもタイマー機能があります。２０秒を逆カウントしていく形でできます。が、できればタイマーは「文字」ではなく「図」として入れたいなと思っていました。が、有料でした(笑)。YouTubeのために作成するとしたらそれなりの「レベル」のものでなければいけません。ほとんどYouTubeを閲覧しない私からすればどのような形がいいのかわからない(笑)。もっと根本的な勉強をする必要があるなと。
で、なんとか作成。内容に関しては精査しながらですが。実際に動画を作るだけなら２０年位前から少しはやっています。卒業記念のDVDなんかを作るためです。最近はほとんどやらなくなっていますが。が、「作成するだけ」ではなく「理解度」も含めた内容にしなければいけません。「卒業記念」などであれば「イメージ」を伝える内容にすればいいですが、今回の「補強動画」は見て実際にやらないといけません。別に「説明動画」も作っていますが。このあたりの組み合わせなども含めて考えていかなければいけないなと思いますね。
仮にアップしてみようと別のアカウントで試してみました。動画の内容が「１５分４０秒」。アップするのに３０分以上経過してから「１５分以上の動画をアップするためには登録が必要です」となる(笑)。あれだけ待ったのに・・・。仕方なく別アカウントでもYouTube登録を。試行錯誤しながらなのかなとは思いますが。
別に「優秀教員」になるきはさらさらありません。必要なことを身に付ける。それをつかって生徒がどのような活動をするか。ここも考えていく必要があると思います。まだまだ不十分ですが試しながら進んでいきたいと思います。
ぼちぼち。
またも記憶があいまいになりながらですが。
土曜日、私的な理由で練習に少し遅れました。どうしてもやらなければいけない用事があったので。遅れたといっても10分も遅れてはいませんが。まー近くでの用事だったのでそれほど影響はありませんでした。途中、かなり雪が降ってきました。
この日の練習は走練習とトレーニング。走る練習を少し増やしておきたいというのもありました。いつも通りの流れで補強→ドリル→ショート。前日に指摘していたのでバトン走のマークは2種類作られていました。学習。
走れる選手は短い距離のタイヤ引きからの１２０ｍのタイヤ引き。走る時間の確保です。人数的にそれほど多くなかったので「一斉」に近い形でやっていきました。前日に練習を休んでいた選手もいました。とにかく「継続してやる」という部分が必要ではないかなと思っています。これができないと「瞬間最大風速」でしかない。一時的に練習ができてもまた元に戻ってしまう。難しい部分です。１２０ｍを4本３セット.。3セット目は力尽き気味になっていたので2本だったと思います。
その間に「補強」をやることに。「補強組」のような形で「走れない」選手が補強をしていました。毎回、kd先生が別メニューを提示して補強をさせていました。この日は「各自メニュー」のような感じで補強をしていますが、「スタビ」のような練習が大半でほとんど負荷がかかっていません。何度か話をしていますが「走れない」のであれば走れる選手と大きな差が付きます。補強をしている選手の数が増えれば「安心」してしまう部分も出てきます。
残念ながら試合が始まってしまえば「怪我をしていた」から練習が積めないというのはマイナスになります。「補強をしてきたから」といって有利になることはまずありません。運動時間も確保できないので体重管理の部分でも大きな問題が出てきます。「自主的に補強する」というのが必要かもしれませんが、これでは明らかに「不足する」のです。この部分を他の顧問に確認を取りながら「別枠」で徹底的にやる方向を選択させてもらいました。
週が明けてからも同様。土日でケアをして走れるようにする。お金はかかるかもしれませんが、高校時代に競技を真剣にやろうと思えばもうそれほど時間はありません。「治るのを待つ」だけでどうにかなるという感じはありません。そうであれば積極的に治療することと、できることを最大限にやることは必要不可欠です。しつこく言い続けてもできないぶぶんがありますから、「半強制的」にでも補強をさせておく。「自分のために」と思ってできる部分もあるとは思いますが「不足している」という部分を認識しなければいけません。
専門練習ができていた選手も最後にウエイトとウエイト代替種目。女子は代替種目を４セット。最後集中力が切れる選手も。「しっかりやらないといけない」と分かっていても「気持ちが保てない」というのがあります。補強などは「結果が出るのに時間がかかる」部分もあるので。それをどのように対応するか。難しいですが伝え続けるしかないのかなと。
自分が何をするか。今の自分の存在価値も見極めながら考えていきたいとは思います。指導するという部分に対しての情熱がどれだけ保てるか。葛藤を抱えながらやっていくしかないかなとは思っています。
ぼちぼち。
すでに記憶の彼方の話になっていますが。先週の金曜日のことを思い出せる範囲で。
金曜日。練習は専門練習となっていました。この日も段差で練習が進んでいきました。男女別。とはいえ、もう「別」にわけるほどの人数が走っているわけではありません。ここも考えモノです。
この日の練習は補強をやってから短い距離。久々にバトン走。バトンを渡すタイミングの確認を。男女で「距離」を変えています。が、久々だからか「渡す場所が違う」ままやっていました。こういう部分は徹底しておきたい。それぞれ「加速」してから「渡す」という部分を大切にしています。「距離」は大切。
さらに「タイヤ押し」をやってから加速段階の足運びなどを確認して「バトン」を。出のタイミングを確認する。これも「音」でタイミングを確認することにしました。顧問が2人で見ながらです。本人がちょどよいと思って出る。そのタイミングと「音」のタイミングが一致するかどうか。「遅い」「早い」の感覚の「差」を埋めていくためにという感じです。本当はもっと頻度を増やしたいのですが、なかなか練習ができません。
そこからは「専門練習」です。この日は「ハードル」は実施せずにスタート局面を。kbt先生と2人で確認を。それほど人数も多くなかったので調整しながらという感じです。細かい部分も見ながら。色々な動きと組み合わせながら。本当は冬の間もスタート練習をしたいのですが、色々な計画が狂っています。どこかで挽回できればなとは思っています。
中身的にはほとんどかけていませんが。まーこんな感じで「短い距離」をやりました。記録として。面白さがなくてすみません（笑）。
