昨日ご紹介した体操、具体的にメモしておきます。
他にも＜お悩み別 ピンポイント体操＞が色々あります。
どれも、健康リーダーなら気軽に取り入れられる体操で、
世田谷区の健康体操・参加者の皆さんには喜ばれそうです。
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P.28 ①振り向きお手つき体操 10往復
P.32 ②猫伸び体操 20回
P.37 ③M字開腕体操 10往復
P.41 ④体そり体操 20回
P.47 ⑤簡単チャトランガ 3～5往復
これが基本の5種類で、それぞれ1分足らずで出来ます。
これを朝晩ワン・セットずつ、＜5分間×2回＞行えば、
輝かしい女優体型に？？？
なるはずないです。
著者は ＜チョー 健康オタク＞ですから、
やると決めたら、指導者の言う2～3倍の運動をこなし、
玄米食+有機野菜たっぷりのみそ汁、十穀米とか杜仲茶など、
マニアックな食事を実践していて、フツーの人には真似できないかも。
それでも、お薦めしたいのは、
＜ちょっとしたモチベーション＞と、＜正しい知識＞があれば、
女優ほどでなくても、
＜キビキビと動ける、踊って楽しい体型＞になるからです。
