「自力整体」の食べ方は「整食法」といって、基本は、
１．朝は水分のみ
２．昼は炭水化物のみ。（たんぱく質と一緒にはとらない）
または、午後の仕事が終わるまでは食べない。
３．夕食は、しっかり楽しむ。が、早めに終える。
最近は、糖質制限を勧められていて、我が家から主食の玄米は消失。
で、昼食代わりに空腹の時だけ、果物やナッツをかじっていました。
が、この時間帯にサラダをボウル1杯、食べることにしたのです。
なぜって、ギューギュー詰めの瓶詰めサラダは、
3～4日で食べ切らないと、酸化しそうだし、腐るかも。
なので、昼にせっせと食べることにしたら、
なんと、午後にもお通じがあったりして、
食物繊維の豊富さを実感。
炭水化物を食べたときのように、眠くならないし、
夕方までの腹持ち感は抜群。
