自力整体でいきいき歩き: 狛 雅子

膝通を克服して健康登山! 団塊世代に贈るLOHAS情報です。

まめたん麻婆なす

2024-05-09 05:41:29 | 健康料理


最近マイブームの1品です。
なすを適当に切り、塩とゴマ油を手で揉み込み
フライパンで蒸し煮するのが行程①

3分の水戻ししたまめたんと、有りもの野菜(葱など)を
あられ切りにしたものをゴマ油で炒め、
ニンニクTube4~5㎝、発酵生姜、醤油で調味するのが行程②

キャセロールに入れておいたナスの上に味付きまめたんを
載せて混ぜれば出来上がり。
水溶き片栗粉など使わず、パラパラしているけど
生姜とニンニクのお陰でしっかり麻婆味。

タンパク質が足りないな~と思ったら半熟卵をプラス。
コメント
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