なぜ微熱は体にいいのか 鄭 忠和・著 2018/3

副題は　＜毛細血管が生き返る生活術＞
著者は心臓病専門医で、「和温療法」を開発し、効果を確認。
4年前に出版の時点で、
「保険適用を目指して頑張っている」そうです。

和温療法の実際は、
p.31　室温を均等の温度（６０℃）に設定している乾式遠赤外線の
　　　和温室で、全身を15分温め、その後、ベッドで30分保温し、
　　　最後に発汗に見合う水分を補給する方法

効果は、
p.32　①血管内皮からNO（一酸化窒素）を分泌して、
　　　　心機能及び血管機能を改善し、心拍出量を増加させ、
　　　　全身の血流を促進させる。（＝細胞を元気づける）

p.33　②自律神経機能の是正。（中略）心身の緊張が取れて
　　　　血圧や心拍数は正常化し、血管は拡張し、血液循環を
　　　　促進させる。

　　　③抗酸化ストレス作用を発揮。細胞内に発生し老化を加速
　　　　させる活性酸素を消去する酵素スーパーオキサイドディス
　　　　ムターゼを産生して抗酸化作用を発揮する。

　　　④ホルモンを正常化する

　　　⑤生体の防御因子であるヒートショック蛋白を産生して
　　　　細胞を修復・強化して体の免疫機能を高める

　　　⑥心身をリラックスさせる
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言葉は学理的で難しいですが、要はお風呂効果と同じようです。
実際、著者が「家庭でできる簡易的方法」は＜41℃10分間入浴＞です。
「低体温は良くない！」「体温を上げよう！」の大合唱のもと、
最近は世間一般に「NOが良い」ということでサウナが見直されて
いるようです。

私自身も最近友人から紹介された「よもぎ蒸し」という韓国サウナに
ハマっています。チネイザンというお腹のマッサージが快適。
自分でもできますが、人にやってもらうのは10倍気持ちイイです。
こういう癒しを＜友人同士で気楽に＞できるようにしたいです。

因みに、現在教室で指導しているのは＜手のほぐし合い＞と、
＜足のほぐし（楽健法の基礎）＞までです。