腕やら腹やら

　腕を何処まで上に伸ばせるかという記事を書いた。片腕ではなくて両手で万歳のようにした時、中々１９９ｃｍを超えられなかった。それが２００ｃｍになった。その時に何処が一番引っ張られたかというと腹筋。ここが腕上げに関係してるとは思わなかった。俺は上体反らしが大の苦手なんだけど、もしかすると上体が反るようになったら、かなり遠い話なんだけど、両腕はもっと上がるってことか。

　でも今の一番の問題は上腕二頭筋長頭腱炎。それを改善するために肩周辺のストレッチを重点的にやっている。理由は上腕二頭筋の腱に負担をかけないためだ。だけどさ、上腕…をストレッチしたら腱にも負担がかかるじゃないか、その通り。ストレッチする理由がある。それは赤い筋肉を柔らかくすることによりピンクの長頭腱に負担をかけないためだ。

　下の図は上腕二頭筋を描いた図。長頭腱の一部にまだ僅かな炎症が残ってると思っている。赤い筋肉の部分が固いと腕を伸ばすたびに余計な負担がピンクの長頭腱かかる。この筋肉が柔らかくなれば負担が減るというわけだ。ただストレッチによって長頭腱に負担がかかるようではダメなので加減が難しい。それと同時にボチボチ筋トレをする時期でもあるようだ。しかしこれもまた加減が難しい。治してるつもりが壊してたら最悪。


左端が肩の方　右端は肘の方