腕を何処まで上に伸ばせるか

　クライミングではより離れたところのホールドが取れると有利な事が多い。しかし身長を伸ばすのは無理、それどころか縮んでる。若い頃は１６３ｃｍだったのが今は１６１ｃｍだ。幸いなことにこの１６１という数字はここ１０年もしくは２０年変わってない。少なくともホールドを取りやすくなるということはない、と思ったけどそうでもなかった。


写真－１　指先は床から１９９ｃｍ＠１か月前

　壁に背中をつけて片手を伸ばしてみた。１ヶ月前は写真－１くらいだった。指先は床から１９９ｃｍ、それ以前のことは分からないけどこれより低かったと思われる。何故なら肩甲骨の動きが悪かったからだ。もう少し伸びないもんかな、肩周辺の可動域が広い人だと白線くらいまで届くのかな。そしたら１ヶ月もしないうちに図－２くらいになった。ということは肩甲骨などが良く動く人だと白線の更に上まで伸びるんだろうな。


写真－２　２０３ｃｍ＠今朝

　腕を上に伸ばした時、腕は肘の辺りでやや曲がっている。これは上腕二頭筋の柔軟性に関係ありそうだ。この筋肉は悲しいかな巻き肩の人だと肩甲骨の位置の関係でストレッチ効果が少ない。今は巻き肩がかなり良くなったのでストレッチ効果を期待出来そうだ。ただ去年の春、上腕二頭筋の長頭腱を傷めたので要注意。それにしても先が短いというのに治ったりするのが１年単位ってのには困ったもんだ。





　カクカクシカジカ、９年前は下図のような姿勢で背中を壁に付けた時に手首が壁に付かなかった。それが異常だなんて指摘されるまで分からなかった。なんたって壁から２０ｃｍも離れていた。今は両手の甲がつくようになった。壁を背にしてるとはいえ面壁九年ってもんかな。


図－１　この格好で背と手首が壁につくか

　手首が壁につくようになったり巻き肩が改善したきっかけは骨髄炎で入院したり腱板断裂。一々失敗しないといけないってのがアレだけど、それが無かったら今頃は何でもかんでも歳のせいにしてたかな。それと気がつくのがあと１０年遅かったら流石に改善は無理(、多分)。