大胸筋の柔軟性改善に取り組んでいるところ

　筋肉の柔軟性の無さなどがあると身体には余計な負担がかかる。その積み重ねが身体のあちらこちらに不調を作る。人生５０年ならそんな不調を経験せずにお迎えが来た。俺は４０代までは故障と無縁だった。しかし今は人生８０年とか９０年。少なくとも４０過ぎたら身体の事を考えないと後半の人生は故障だらけ。実際今の俺がその状態だ。そんなこんなで自力で治す非薬物療法。

　俺は巻き肩。そのの原因の１つが大胸筋の柔軟性の無さ。日常の動作は机仕事も野良仕事も皆前かがみ。スポーツだって大抵前傾姿勢だ。それを長い間やっていると姿勢が格好悪くなる。そして故障にもつながる。左肩の故障を治すために教わったストレッチがある。目的は固くて伸びない大胸筋を伸ばすこと。それによって肩への余計な負担を減らすってわけだ。

　そのストレッチを教わる前に「(ゼスチャーをしながら)こういうのは今までやったけどダメでしたよ」と言うと「今、それを勧めようとしたんですよ」と苦笑い。『大胸筋 ストレッチ』で検索すれば出て来る方法だ。何度もやったけど全く効果が現れなかったので俺は肩に関しては諦めていた。まぁでもこれをやる以外に肩のトラブルは解決しないと言うのでやることにした。

　やり始めてから３週間くらいかな、気がついたことがある。風呂上がり、洗面所で鏡を横にしてたまに上半身を見る。そしたら今まで見えていた背中が腕で隠れて見えなくなったのだ。肩の位置が明らかに後ろに移動したからだった。何となく今までより身体が後ろに引かれるような気もする。巻き肩も改善したってことだ。確かに今までと違って大胸筋ストレッチを毎日やった。時間や回数も多い。半信半疑ではなく良くしなきゃという気持ちでやったのが良かったのだろう。でもたった数週間で効果が出るとはね。俺だけでなくリハビリも驚いていた。





　ヨメと北海道に行った女性はまだ若いのに「身体が固いのは遺伝」と言ったそうだ。生まれつき固いと言う人は居るけどご先祖様のせいという表現は初めてだ。ストレッチはよくやってるけど全然柔らかくならないので遺伝のせいと判断したそうだ。ちなみに生まれつき身体が固かったら産道を通れないと思う。

　ストレッチを良くやっているとは言うもののそれが正しくされているどうかは全く考えてない。間違ったラジオ体操アルアルの中に胸を反らす動作がある。空が見えれば胸を反らしてると勘違いするのだ。でも横から見ると膝が直角に曲がっていて膝から上はほぼ直線。そんな動きを何万回やったって胸には全然効いてないのだ。だからその女性、今やってる事が正しいと思ってるのが一番の問題かな。


胸が全く反れてない『胸を反らす体操』