■ 花島公園ジョグ ハーフコース
秋
８時前、雨上がりの後で気持ち良いスタート！！
天戸大橋の下
さわやかな風を受け、検見川陸橋～亥鼻橋～花島橋～天戸大橋～花島公園周回と、折り返してちょうど21ｋｍになるように走ってみた。
前方の車のあたりが9ｋｍ地点
花見川
道なりに行きどまりまで行き、折り返す！
9ｋｍ地点（園内お花見広場の北端側トイレ・水道）
前進し、お花見広場の東屋まで行き、
ここを右折、写真前方の階段を上り、公園外周3ｋｍを１周回する。
給水・給食などは、
① 9ｋｍ地点の水道で給水
② 外周3ｋｍコースに入り、階段～中島池～谷津池を抜けて上り切ったところに、ローソンがある。
ここで、バナナ３本、500ｃｃの牛乳を購入。
公園芝生広場までジョグして、「平成２６年度花見川区老連グランドゴルフ大会」をながめながら、しばらく給食休憩。
③ ついで、アスレチック広場の鉄棒で、懸垂、ぶらさがりなど筋力運動。
700ｍのジョギングコースをまわって下りに入る。
日が昇り、照り、暑くなってきた。
蝉の鳴き声も聞こえる！
再び9ｋｍ地点に戻って、復路につく。
④ 花島橋を渡り、「憩の広場」で給水休憩。
やはり給水に立ち寄った、ＭＴＢ（マウンテンバイク）のライダーとしばし歓談！！
定年退職後を楽しんでいるようだ。
天戸大橋下のコースは、地震・土砂崩れなどが原因で２年ほど道路補修工事が続いている。
この間う回路を利用していましたが、もうすこしで完了、新しい道路が利用できそうです。
そのまま往路時の逆に走って帰宅、お昼ごろになった。
8:41～8：07～8：20～7：28～7：00～6：52(４６：３２)/亥鼻橋～6：58（53：30）/神場公園～7：18～6：50（1：07）/花島公園//～24：00（公園外周1周回）//～8：13～7：52～14：32～7：18～7：26～7：42～7：42～7：29（2：40）
■ 伊南川100ｋｍウルトラ遠足ＮＯカード通知
帰宅すると伊南川100ｋｍのＮＯカード通知、コース案内図が届いていた。
『その日あなたは秋色に染まる！！
～～紅葉の光の中を・・・
伊南川の風とともに。～～
第５回伊南川（いながわ）100kmウルトラ遠足
２０１４年１０月１８日(土)
山から吹く風、澄み切った川の流れ、土地の人とのふれ合い。
国立公園尾瀬を源流とする清流『伊南川』を舞台に開催します。
『伊南川』は福島県の南西に位置し、群馬・栃木・新潟に囲まれた場所、檜枝岐村（帝釈山脈）を源流に、旧伊南村・南郷村を通り、只見町で合流して只見川となり、その流れは阿賀川、阿賀野川と名前を変えながらそのまま日本海（新潟県）まで続いています。
第５回目の大会も『伊南川』の源流を目指して上り、山なみの紅葉がもっとも美しくなるこの季節に『伊南川100㎞ウルトラ遠足』を開催します。』
宿と往復の交通便の手配は終了済み。
沼山峠では冷雨・冷風で低体温状態でしたが、なんとかラストランナーで完走！
コース沿いの紅葉がすばらしかったです！！
■ 夫と妻の役割を取り替えて過ごす訓練
思うところがあって、日ごろ暮らしの中で妻がやっていることを、夫である私が行ってみることにした。
単身赴任の経験があれば、不要なんでしょうけれど。
といっても、いろいろやりたい時間を確保しておきたいので、当面食事は今までどおり。
いざ３食準備しろ！となっても仕事引退後３年間習った男の料理レシピを見ながら、やれる自信はできています。
掃除・洗濯もできるでしょう！
（現に、私の分は実施している）
それ以外の事を、当面１週間毎日、それから１か月やってみる！！
各曜日にやらねばならないこと、月の上・中・下旬にやらねばならないこと、それから１年の年度変わりにやるべきことなど、を身をもって経験しておきたい。
今朝は、ゴミを分別しゴミ出し、午後は、銀行関係の処理を実施した。
そういえば、現役時に仕事一辺倒と多少の趣味だけで時間を過ごしていた男が、突然妻が死亡し（くも膜下出血）、何がどこにあって、何をどう処理していいのか、あわてふためいたということを聞いたことがある。
ラン ： 花島公園 ハーフ 21ｋ/ＬＳＤ スイム ： 0
月間累計 233ｋｍ 月間累計 1.8ｋｍ
