「深呼吸は 体調を整える」
寝る前に、深呼吸100回。100回もしないうちにすぐ眠りにつくことが出来ます。
1日の努力に、1つの記事（文章）を読む、10個の笑いをする、100の深呼吸をし、1000の字以上を書く、そして望むは10000歩を歩く。その中の一つでも良いから行いましょう。などと老後は行えたら元気で居れると言われます。
どれもがむつかしい課題ですが、ひとつでも行えたら、もうけたもので、元気に生活できます。
ラジオ体操の最後に必ずする「深呼吸」は、特に体に酸素を送り健康な身体を保つことが出来るのです。
心と体をゆるめるのが深呼吸という事なのです。
★ リラックスして体をゆるめることをおすすめします。
〇 その呼吸法とは
・ リラックスして良い姿勢をとる。
・ 体の下から、ゆるめながらゆっくり吸う。
・ 体の上からゆるめながらゆっくり吐く。
心臓の鼓動が激しい時には、深呼吸が一番効果があります。
〇 ある人の言うところによると、電気製品を遠ざけることを強調しています。他人の言う事を聞くのも健康につながります。
枕元に携帯電話は持ち込まないようにしましょう。