【ダイエット企画】今日は鶏胸ひき肉でヘルシーハンバーグを作ります

【ダイエット企画】今日は鶏胸ひき肉でヘルシーハンバーグを作りますが、腹持ちを良くするためと、栄養価をさらに高めるために、厚揚げと油揚げを使って包み焼きを作ります。

低糖質低カロリーで見た目もゴージャス

「55分で焼きたてパン」amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/407449177X

55分で焼きたてパン ーー粉100gの食べきりレシピ。手も道具も汚さずパパッとかんたん 沼津りえ 主婦の友社

 

「55分で焼きたてパン」楽天
https://books.rakuten.co.jp/rb/16856356/

「低糖質だからおいしい！　おやつ＆スイーツ」
（グルマン世界料理本大賞　世界最優秀賞受賞本）
https://www.amazon.co.jp/dp/4909950028/

低糖質だからおいしい! 「おやつ&スイーツ」 沼津 りえ K&M企画室

 

「パン＆サンドイッチ」
https://www.amazon.co.jp/dp/4522439024/

パン&サンドイッチ 沼津りえ 永岡書店

 

「食材保存大全」
https://www.amazon.co.jp/dp/B0868HZZZW/

食材保存大全 沼津 りえ 主婦の友社

 

野菜まるごと冷凍レシピ
https://www.amazon.co.jp/dp/4074474808/

野菜まるごと冷凍レシピ 沼津りえ 主婦の友社

 

どうぞよろしくお願いいたします。


著者　沼津りえ
プロフィール
管理栄養士・調理師・料理家・料理教室COOK会主宰
親子や小中学生、大人向け、酒肴、ケーキ、パンなど多彩な料理教室を主宰している。
新聞、テレビ、雑誌などのメディアでも活躍中。
著書に「食材保存大全」（主婦の友社）、「低糖質だからおいしい！　おやつ＆スイーツ」（K＆M企画室）など多数。


■沼津りえHP・SNS
HP：http://riecookcookcook.jp/
blog:https://blog.goo.ne.jp/riecookcookcook
Twitter：https://twitter.com/riecookstudiotw
facebook:https://www.facebook.com/riecookcookcook/
instagram:https://www.instagram.com/rienumadu/
Line@:https://lin.ee/wd9pQ0m


お仕事のご依頼は
rie@riecookstudio.com
へお願いします。

【牡蠣の下処理】使用するのは塩だけ。この方法を知れば臭みとは永遠にサヨナラ～。

【牡蠣の下処理】冬といえば、オイル漬けや唐揚げや鍋料理に大活躍の牡蠣。

でも牡蠣の下処理は大変そう、臭みが残りそう、って不安もありますよね。

使用するのは塩だけ。

この方法を知れば臭みとは永遠にサヨナラ～。

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◇材料
牡蠣200ｇ
塩ひとつかみ
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「食材保存大全」
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野菜まるごと冷凍レシピ
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【レンチンたれ】体を温めるネギをたっぷり使った手作りタレのご紹介。電子レンジで3分で火も使わずに簡単に完成します。肉や魚、ご飯のトッピングにも合う万能タレです。

【レンチンたれ】体を温めるネギをたっぷり使った手作りタレのご紹介。

電子レンジで3分で火も使わずに簡単に完成します。

肉や魚、ご飯のトッピングにも合う万能タレです。

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旬のネギは甘くて美味しい！

たっぷりとつくって色々活用してみてくださいね。

この冬、根の物をたっぷりと摂って体を中から温めて
いきましょう！

肉、魚、野菜、熱々ごはん
なんでも合う！万能ダレです。

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【牛すきひとり鍋】作り置き鍋便利すぎ！体も温まるぅ。朝作って冷蔵庫に保存したら、夜は温めるだけ。それだけで美味しい鍋が完成します。

【牛すきひとり鍋】作り置き鍋便利すぎ！体も温まるぅ。

朝作って冷蔵庫に保存したら、夜は温めるだけ。

それだけで美味しい鍋が完成します。

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【ひとり鍋】今日は鮭とキャベツの味噌鍋。冷蔵庫に鍋ごと保存できるのも一人鍋の良い所。

【ひとり鍋】今日は鮭とキャベツの味噌鍋。

冷蔵庫に鍋ごと保存できるのも一人鍋の良い所。

冷蔵庫に保存し、あとは帰宅して温めて食べられます。

あとは4649鍋と命名しました！

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