ジム４回目（2015.10.27）

今回はi-depＴで参加。

歯医者の後で体力的に大丈夫か？と思ったけど、気になるプログラムが夕方からしかやってなくて、
わざわざ夕方から出かけるのは面倒な性質だから、体験したいばっかりに行ってきた。

●ストレッチ
プログラムの開始時間より１時間ほど早めに行って、まずはストレッチから。

●トレーニングマシン（腹筋＆背筋
１６～１８時は比較的空いていて、トレーナーのほうからアドバイスしてくれるｖ

呼吸法を学ぼうと思って始めたジムだけど、姿勢の悪さが筋肉ないからだって随分前から言われていたから、
腹筋＆背筋をつけて、姿勢の悪さを直したい。

で、腹筋を鍛えていると思っていたマシンが脚だったことが判明

「一度教えてもらったぐらいじゃ覚えられない」と言ったら、
専用の用紙があって、何番のマシンは、負荷をどれくらいにしたら自分にベストかメモれる。これは便利
今回も復習と、また新しいマシンの使い方を教えてもらった。

両腕を胸で交差して、背中で重りを持ち上げるマシン。
腹筋を鍛えるっていうと、昔ながらの立て膝で上体をあげるイメージがあるけど、
学生の頃はあれを１００回の数セットできてたのに、今じゃ全然上がらない
こういうマシンがあると、なんだか効率的に感じるからフシギ。


「ダンベル」
私の人生には絶対縁がないと思っていたが、これでも脇腹の筋肉が鍛えられるのだそう。
なんだかんだいって、動きが手に持って上げ下げするだけの単純なせいか、
６ｋｇまでは大丈夫だった（３セットやってないせいかｗ
おかず買ったマイバッグって両手に持ったら、これくらいあるんじゃないかって時もあるし


●プログラム「自力整体」
“自身の体重を使い、つぼを押し、体を動かすことで、骨格のバランスを整えるクラスです。”

女性が７人くらい。「女性だけは珍しいですねー」と３０代くらいの女性講師。
基本、淀みなく喋って、生徒さんたちがどんな動きをしてるのかも見てない感じ。
自分で自分の体を感じるのが主旨だから、動きがちょっとぐらいズレててもいいのか？
でも、初めて聞く動きを、言葉で説明されても、どうなってるのか分からず、
周りを見たら、自分だけ違ってた


ふくらはぎへの刺激
裏側：冷え性（私はここ重視だな
内側：優柔不断（内臓との関連で決断力が鈍る/驚
外側：食べ過ぎ、飲み過ぎ
（内側、外側どっちだったか、ちょっと記憶に自信なし

最初は動きについていくのが精一杯で、呼吸法も、姿勢矯正もできないなぁ・・・


●ウォーキングで締め
１８時以降は会社帰りのバリバリスポーツ好きな人たちが集まってきて、本気で走ってた
よくあんなに速いスピードで続くなあと感心してたら、隣りの中年男性が途中、急にマシンから落ちてた。危険
反対側の女性は、もの凄いスピードで走って、ちょっとウォーキングして、また走っての繰り返し。
トライアスロンにでも出るんですかっ

水分とりたいけど、途中降りるのも難しいよね？
でも、徐々にペースをあげて、スピードをちょっとずつ上げても苦しくなくなっていくのが分かるのは嬉しいｖ

『ドラマスペシャル 緊急取調室～女ともだち～』（2015年9月27日OA）

■『ドラマスペシャル 緊急取調室～女ともだち～』（2015年9月27日OA）
出演：天海祐希、
田中哲司、速水もこみち、鈴木浩介、大倉孝二、松下由樹、斉藤由貴、でんでん、大杉漣、小日向文世　ほか

【ブログ内関連記事】
ドラマ『緊急取調室』（１話～５話）（2014）
ドラマ『緊急取調室』（６話～９話）（2014）

久々の復活！　それぞれ他にもいろんな役を演ってるのに、しばらくぶりに演ってもブレないって、
役者さんって改めてすごいなあって思った。




▼あらすじ（ネタバレ注意

毒舌が売りの人気キャスター三沢早苗が、キントリに取材に来て、
真壁はオープンな警察をアピールしているのを見つめる矢島聖美。

キヨミは、元美容師で模範囚だったが、出所後、わずか３時間後に「人を殺しました」と自首。
警察が自供通り調べると、山中から上村という男性の絞殺死体、凶器のヒモも見つかった。
しかし、死亡推定時刻のとき、キヨミは刑務所内にいた。
（作業報奨金なんていうのが出所後にもらえるのね。今回の場合は１０万円

部長は「月曜までに解決しろ」と命令。３日間しかない。

梶山「みなさん、出番です」（出た、哲さんの決めゼリフ！



メディアもこぞって取り上げるが、サナエは動揺していた。
キヨミが逮捕された６年前の事件は、サナエの結婚式に来た元交際相手・ミゾタとモメているうちに、転落死。

キヨミの取り調べ担当は真壁。
この取り調べの模様は録画され、裁判で証拠として採用される場合もあると説明。
キヨミは、出所後、レストランで上村にナンパされついて行くと、所持金を奪われそうになり、発作的に殺したと自供。

死亡推定時刻が合わないことから「誰かをかばっているの？」と真壁。
キヨミは「間違っているのは警察のほうじゃないですか？」と挑発し、
「取り調べの模様を生中継してください。中継しないならこれ以上なにも話しません」と条件を出す。

アメリカでは、取り調べも裁判もテレビでフツーに放送しているが、
日本ではまだ時期尚早と、却下する部長。梶山もそれに同意。



真壁は脱獄も疑うが、梶山「日本史上、女性の脱獄犯はいない」と否定。
実際、刑務官もキヨミは模範囚で人格者、囚人たちに慕われていたと話す。
新田という若い女性囚もその一人。

キヨミの所持品の中に高校時代のアルバムがあり、その中にサナエもいたことから、
学校を訪ねて校長に聞くと、同じ演劇部員で親友だったことが分かる。
逮捕後の番組内でサナエが泣いて友人をかばう様子も録画で確認。




他の捜査では、上村が「女がシャバに出たらひと稼ぎしてもらわないと」と言っていたという。

梶山から「中継はしない」と聞くと、急にキレるキヨミ。
「たったひと言で傷つくことあります。信じてたのに、どうして裏切ったのよ。死ねーーー！！」

そして、新宿にもう１人殺した男・今田の死体のことも自供する。
死体は刃物での刺殺で、半年前くらい。白骨化していた。その頃もキヨミは刑務所内。
梶山はこれ以上、被害が拡大しないよう中継したほうがいいと部長に提案する。
彼が出世コースをひた走るのは、そのほうが正義を果たせるという信念からだったんだ。


真壁はサナエと会う。

サナエ「正反対な性格だった。私は人に注目されるのが好き。キヨミは地味。
　　　キヨミの父は事業で失敗して自殺。認知症の母も亡くなった。
　　　キヨミのことは記憶から消したい。事件後、離婚もしたし・・・
　　　早く本当のことを言ってほしい」


取調べの映像がネットで流され、アクセス数は１万３０００人。
キヨミ「私は今田を愛していました。だから裏切られて許せなかった」
中継が始まると同時に、サナエは姿を消す。

今田の同僚の話だと、「あいつはモテたが、若いコが好き。３０以上は手を出さない」

コンビニの映像でもキヨミは駅とは反対の方向に行き、
中継を見たタクシー運転手の話では公園まで乗せて、
亡くなった母の話をしたら１万円の見舞金までくれたという。
その合計額は、ちょうど、上村から奪われたと言う額と同じ。

サナエは、通っていた高校で校舎に書かれている文字を見つめていた。

「すべて真実」


捜査が進み、新田は今田に裏切られた女だった。
上村から麻薬の運び屋を命令されていたシングルマザー・坂口との接点も分かる。


第３回目の取調べの担当は真壁。
キヨミが２人の囚人の罪をかぶっていたことを明かす。
（首絞めたヒモを子どものランドセルに結ぶって・・・

小石川「人間は割に合わないことはしないものです」

キヨミに、２人は刑がさらに延びること、刑務官は責任をとって辞職したことを告げる真壁。
キヨミ「私は復讐がしたかった。６年前の事件は、私が殺したんじゃありません」

犯人はサナエ。
「あなたがやったことにしてくれる？　私と違って、キヨミは失うものは何もないじゃない！
　罪をかぶってくれたら、友だちとして一生感謝する！　これまで付き合ってきてあげたじゃない」

キヨミ「私は友だちのつもりだったのに。。。
　　　　弱味を握って、高みからどう引きずり落とせるか考えたら、６年間なんてあっという間だったわ」

真壁「あなたの大切な６年を無駄にするなんて！」
キヨミ「私、淋しかったから。友だちは財産だって信じてたから」


サナエが逮捕され、キヨミは仮釈放のまま解放される。
しかし、「この最後はカンタンすぎる」と言う真壁。

サナエに面会に行く真壁。

「刑務所から届くキヨミからの手紙が怖かった。出所したら一生面倒をみなきゃと思うと・・・
　学生の頃、２人で夢を語り合った。私の夢は有名になること。
　キヨミの夢は、好きな人と星を見ること。あの時、ためらったのが間違いだった」

サナエはミゾタが転落したところを見ていないことを知る真壁。


新天地で美容室を開こうとしているキヨミを訪ねる。
ミゾタと付き合っていたのはキヨミだった。しかし、ミゾタの本命はサナエで、
これまでの自供の言葉に真実味があったのは、「すべて真実」だったから。

キヨミ「すでに殺人罪で刑務所に入った者は、裁判で裁けないでしょ？」
真壁「あなたは仮釈放中に、犯人隠避罪をおかした。残りの３年を務めることになるわ。
　　　これまで不幸な役ばかり引き受けてきたとゆってたけど、あなたと会った人たちは皆感謝していた。
　　　幸せを演じるためにムリしてきたサナエさんよりも、ずっと恵まれていたのよ！」

キヨミ「なぜ泣いているの？」
真壁「あなたが復讐のために生きていくのが悲しくてたまらないのよ！
　　　このレコーダーは消去するわ。あなたに本当の自首をしてほしいから」

キヨミ「刑事さん、私の友だちになってくれる？」


不登校ぎみになっていた長女も、友だちと和解して学校に行くという。

キントリメンバは「女の友情はあるか？」て話で盛り上がり、
梶山「私は、あり！」と即答。


真壁「私は、保留かな」
梶山「おい！」

スマホＱ＆Ａコーナー part８(2015.10.25)

topics～「ａｕ WALLET」カードが届いた


●「ａｕスマートサポート」退会
「ａｕスマートサポート」の無料サービスが１０月末まで１ヵ月延長したけど、
もう大体の基本操作は分かった気がするし、分からなくなったら「１５７」に聞けばいいから、解約してもらった。

ちょっと早めに電話しても、１０月末までかと思ったら、
この電話で手続きしてそれきりだそう。月額３８０円で日割り計算なんだ。

注意：再入会には３０００円かかる。

「でも、お得なサービスがありますよ。“スマートパス”の月額３７２円を払えば、
　“リモートサポート”と“ウイルスバスター”のサービスが受けられます。
　しかも、最初の３０日間は無料です！」

ええっ　そんなサービス知らなかった。
てか、最初からそっちのほうがセキュリティがあっていいのでは？

「ウイルスバスター」
ＤＬしたアプリにウイルス感染していないかどうか調べてくれる。


・「Lookout」に登録
モバイルセキュリティで、スマホ紛失時にパソから見つけられるアプリも教えてもらった。
早速、登録して（またパス増えた）、なくした時、パソでログインすれば、どこにあるか分かるそうな/驚
同じことをするにも、ａｕでやってもらうのは有料。

※電池が１０％以下くらいになったら通知が来た。そっか、電源落ちちゃうと探せないのか？

「Lookout」に登録したことで、セキュリティも入れてるとかなんとか。


こんな感じで、最後ってこともあってか、他にも話がどんどん広がって、またいろんなことを教えてもらったｗ


※ａｕ関連は「ａｕスマートパス」と連動していて、すべてａｕＩＤで管理されている。
以前教えてもらった「ポイントガチャ」しか分からないとゆったら・・・


・「au Market」
（今、改めて見ても、やっぱりよく分からないし、縁がなさそう


●ａｕポイントの使い道
「ポイントがけっこう貯まっていますね」て話から、無期限だと思っていたら、サービスが変わって、
４年間の使用期限が決まってるって初めて知った。危険
私の場合、あと２年くらいでポイントがほぼ全部失効になってしまう/焦

使い道として考えていたのは、

１．毎月の通信料金にあてる
注意：「ａｕポイント」→「ａｕ WALLETポイント」に自分で換えてから使わなきゃいけない。１．２円→１円

換え方：
「au WALLET」アプリから→ポイントの矢印をタップ→「つかう」→「その他」→
「ａｕポイントをWALLETポイントへ交換する」→出ました「ａｕＩＤ＋パス」
（この時も１回で入れなくて、何度も聞かれないように“再設定”してもらったのに、それでも入れなかったのが、なぜか貼り付けで入れた
→交換するａｕポイントを選択に●入れる→「全て」か「一部」かを選ぶ。どちらも１００Ｐ単位で端数切捨て
→次へ→ポイントを交換する。

通信費に充当する場合３つの支払いコースがある
１．１２０００コース　６ヶ月　２０００円／月
２．　６０００コース　６ヶ月　１０００円／月
１．　３０００コース　６ヶ月　　１００円／月


２．機種変時に使う
まず、せっかく慣れてきたモノをコロコロ変えるのは面倒。
「ａｕＩＤ」が同じなら、カレンダーの内容などがそのまま移せて、
twitterなどネット上でのＳＮＳもそのまま使えるって言われたけど。
これらのアプリを再度ＤＬするのは二度手間だよなあ

「Ｐｌａｙストア」→Google play横の三本線内「マイアプリ」で、
自分がＤＬしたアプリを一覧で確認できるので、それを見て、ＤＬし直す。


３．「au WALLET」で普段の買い物に使う
買い物で使うとあっという間だからねえ・・・
１つ勘違いしていたのは、すでにポイントカードを持っているコンビニ（ポンタカードなど）でも、
クレカ機能のついてないものなら、両方にポイントがつくってこと！　片方だけかと思ってた。



●フェムトセルのその後音信不通

「フェムトセル」返却の電話がきた
９／１４に「着払い伝票を送る」って言ってたけど、全然来ないから「１５７」に電話してみた。
すると、サポートセンターに転送されて、担当者が調べたら、「履歴漏れですね。すぐ送ります」とサラっと言われた（だと思った

しかも、上記の「ａｕスマートサポート」の最後に
「フェムトセルを“訪問回収”することになるかもしれないので、連絡可能な日時を教えてほしい」と言われた。
郵送でいいってゆってたのに、なぜわざわざ訪問回収？？？　謎な人たちだな・・・

パニック障害者の差し歯治療

パニック障害者の差し歯治療（2015.10.24）

「笑気麻酔」は結局、１週間前からの予約をしなければいけないから自力で挑戦。
ソラナックス１錠で、治療途中、追加しようと迷ったが、
「４分間頑張りましょう！」との担当医の言葉に励まされて、始めることにした。

まずは、また下の歯の型取り。
後で見たら、緑色のゴムみたいな破片が３つ、４つできて「こんなグダグダなのでいいんですか？」と聞いたら、
「前回、ちゃんとしたのを取ったから、今回は確認のためなので大丈夫ですよ」とのこと。

＊

問題は、上の型取り、恐怖の４分間
このたった４分間が、なぜこんなに怖いのか。。。

最後のへんで耐えられなくなって、“外してください”とゼスチャーしたら、
「あと１分だから！」と言われて、「深呼吸、深呼吸」と背中をなでてくれたり、
ずっと手を握ってくれたりして、踏ん張りました　怖かった・・・涙

発作が出た後は、しばらく心拍数、手足の痺れ・震え、呼吸困難などが続く。


でも、そのまま仮歯づくりに取りかかる。
これまた、噛み合わせがしっくりこない。
相変わらず、下の肉は噛み続けてるし、右も下の歯に当たっていることを伝えて、調整、に次ぐ調整。

噛み合わせが合っても、今度は、左右の高さ・厚さが合ってない、なんだろうこの微妙な感覚。
パニ障の場合、心身の変化に弱く、ストレス耐性が低いため、普通の人の不安が１０倍増しに感じられる。

次回、冠を入れて、差し歯の行程はやっと終わるけど、それまでの間に仮歯が気になるようなら
いつでも来てくださいと言われて、やっと納得した。

毎回、毎回、面倒臭い客で本当に申し訳ありません/謝×5000


仮歯の調整中に「電車も乗れないですか？」とか、コミュニケーションをとってくれるのも有り難い。
「電車、高所、閉所、閉塞感などなど」「じゃあ、歯医者なんて最悪ですね」

実際、パニ障にとって、美容院も、歯医者も、かなりハードルが高い場所の１つ。

毎回、細かく説明するのも時間がかかるし、理解されにくいから、
「閉所恐怖症」「高所恐怖症」「過呼吸」とかなんとかゆって、「ああ～」と言われる程度。
もっと認知度、理解度があがるといいなあ。


帰りに家賃も振込んだｖ