瞑想のこつ無になるためには、無になろうとするのを止める
「梅干しのことを絶対思い出してはいけません」と言うと
逆にスポットライトが当たってくる
アクションをするのを止める練習
何もしないのがマインドフルネス
反応の連鎖を止める
気づいた後、なにかをしようとする気持ちを観察しながら
そこに居る
からだの筋トレみたいなもの
能力を得ようとすると難しい
おおらかに気づきの変化に長い目線で
瞑想はみんなでやるとより楽しい内観だけれども
ヒトとの繋がり方を整える
「良いも悪いもなくすべてに感謝」みたいなことを書いたら
今日のベストをもらったｖ
シンギングボールで瞑想仕事の関係でシンギングボールを２万７０００円で買ったなつみさん
マントラが刻んである「ティンシャ」という鳴りもの？も購入
たくさんある中からいろいろ悩んで１つ選んだ
どれも手づくりの一点もの
ヨガの後、屍のポーズで音を聴く
マイクを通すから、きっと倍音の揺れは減るだろうけれども
新鮮な体験で楽しかった
とても重くて、叩くと全身に波動を感じるそう
カラダの細胞１つ１つに響くのかも
＊
抵抗にエネルギーを使うより
立ち止まり、深みを出す時
追い風の時、身軽な自分で掴むため
人生のタイミングがある
来る時は来ると信じる
ヒトと比較せず、自分に矢印を向けて信頼する
「これが食べたい」「休みたい」などの心の声を受け取る
自己肯定感の高め方ザワザワを休めて静かな時間をとって答えを見つけていく
なるべく目をつむって出来るようインストラクションしている
五感のうち目の情報が多くて意識が外に向く
心の中を観ると豊かさがすでにあることに気づく
年末年始はとくに意識的にゆったりさせる
ヴァータ：風のエネルギーが増す
カパで地に足をつける
繊細に気づけると日常でも気づける
自分を否定していると受け取れなくなる
感情を受け取る
自分で自分を癒す
その上でコミュニケーションのスキルを身に着ける
「クリスタルボール」というのもある
・2021年10月18日から一週間を過ごすための、クリスタルボウル 遠隔ヒーリング・モーニング
「ブレスのクラス」ＭＥＬＯＮ＠渋谷呼吸→体を動かして→マインドフルネス 45分
オンラインは15分のショートからある
２週間トライアル中
書く瞑想→ZOOMで雑談タイムなどもある
内観根底にネガティブがあると、そうなるよう行動するようになる
人が助けてくれた時
素直に感謝を受け取り
私はこんなに愛されていると思う人
なにか罠がある、そんなはずはないと思う人
感覚からのほうが入りやすい
自分を知った分「この人にもなにか事情があるのかも」という「共感性」に通じる
12日は11時～
毎週スケジュールが細かく変わるから
ＬＩＮＥ、インスタ、YouTubeの概要欄等でチェック
１．８が３４歳の誕生日だそうです/祝×5000
