shizuさんの「スリープヨガ」＠Olulu 4.30

■ヨガ哲学

「自分の本質」
プルシャ　アートマン　魂
存在する真実を基準にして世界の出来事が現れている

「常に変化して移り変わる」
マーヤ　幻
映画のスクリーンに映像を映すから見える
スクリーン（魂）、映像（マーヤ）

それぞれの年齢で見た目、体、感情、住所などすべて変わっている
でも同じ自分だと分かる
常に変わらない客観的に見ている存在があるから

「サットジットアーナンダ」
サンスクリット語　常に存在する至福の意識
常に光り輝いているもの

ヨガの聖典「ヨガスートラ」では水晶に例えている
水晶の近くに黄色いものを置くと黄色く見える
本質的には変わらない＝水晶　自分の本質

日常にどう生かす？
どんな人にも本質があり、どんな状況でも光り輝いていて素晴らしいもの

shizuさんは派遣の時、いつ契約を切られるか分からない不安
自分を責めて、上司との関係に悩んでいた

たしかに状況は悪い
けれども、それに関係なく私は本来光り輝いて至福の存在である
という考えを取り入れてみた

↓

ちょっと客観的になった
どっぷり苦しさを味わわなくていいのでは？

仕事をしていない時は離れることができた
自分の気持ちが切り替わった

新しい面倒くさい仕事も
やれるだけやってみようと思えた

状況と自分とは関係性がない
結果、新しい部署に異動し
よりやりがいのある仕事に移れた

自分の気持ちが変わったのが一番良かった
絶対変わらない素晴らしい存在がずっとある
×自分を責める、他を恨む　〇ならやってみよう

苦しみから離れられた


嬉しい時も同様
成功、お金持ち、パートナーができた時も使える

喜びに価値を置くと
パートナーがいるから素晴らしい
なくなった時ダメージになる
いつか失うかもしれない恐怖で不安になる

→あってもなくても自分は素晴らしい存在だと信じられる
心配する必要もなくなる

「中庸」に戻れる


本当に腑に落ちると、どんなことがあっても本質は素晴らしいと思える

周りにいる意地悪と思う人も本質は素晴らしい
最終段階まで嫌いになれない
尊重できる

まず自分が「素晴らしい存在」だと信じること

体、状況などは移り変わる
そこにだけ価値があるわけではない

心配しないようにするのは難しい
心配症→人にことを分かってあげられる、ちゃんと準備できるとも言える

良い悪いではなく、どう生かすか



■マインドフルネスヨガ＠幸せメントレ75分（５．１

なつみさんが始めた寝落ちラジオも
最近、睡眠が乱れまくりだから有難い

・寝落ちミッドナイトラジオ＠幸せメントレ部 Natsumi



慈悲の瞑想、感謝の瞑想
自分にも敬意をもつ

幸せを感じる脳が増える　脳の構造を変化させる

アンパンマンが顔をあげるのは無条件の愛
相手が幸せになるよう願いたい

集中瞑想の一種
ほかの観察瞑想と違う

心の知能指数＝ＥＱ
調整する能力が高まる
人の感情をおもんぱかる

感情とどう付き合うか
特性を知る