大きい筋肉 小さい筋肉

四月から通っているジムのスタジオプログラムが変更になった。

今まで週二回　Ｌｏｗコンボというちょっと複雑で結構ハードな
エアロビ系と　ボクササイズに出ていた。

そのボクササイズが男性インストラクターから女性に変更になった。
割りに人気プログラムだったのにどうして変わるんだろう？
女性のイントラでちゃんとした指導ができるのかな？　と　思ったけど
試しに出てみたのが先週の金曜日だった。

そしたら予想に反して　キツイのなんのでした。
１時間のレッスン後には　タンクトップとＴシャツが絞れるくらいの汗で
膝はがくがくになっていた。
次の日は朝から上半身全部と腰から太ももまでが筋肉痛だった。
特に上半身はへえ　こんな所にも筋肉があるの？　と　気づくくらいのあらゆる
ところが痛かった。
コイツは効きそうなので、継続することにした。
（夏までに二の腕をどうにかしたいもんで）

大きい筋肉ってなかなか維持したり、強くしたりするのって大変なんだ
そうですね。特に太ももの筋肉などはかなり負荷をかけないと維持できない
んだと。
今までトークも何もなかった男性イントラに比べ、今度の女性は指示も細かい
上に話も結構ツボを心得てる。

で、それらからだの部分の大きな筋肉に比べれば
顔についている小さい筋肉は　結構すぐに鍛えられるのですって。
二重あごとか頬のたるみも顔の体操で軽減するそうです。

はい　パソコンの前で読んでくださっている皆様

*　前を向いて口を大きく開けます。

*　そのまま真上を向く

*　上を向いたまま　ゆっつくり口を閉じます

首からあごにかけて引っ張られますね。それを朝、夕ゆっくり５回
これで顔のたるみが軽減だそうです。
よかったらお試しくだされ。

なかなか効きそうな気もするが、人には見られたくない図ではあります（笑）