先日、草津市の某町内の公民館で行われてる、「いきいき百歳体操」を体験してきました～
この体操は、もともと高知市で開発されたものらしいんやけど、
とっても良い体操だからと、高知県から全国に広がって行われてるらしいです。
つまり、高齢者の間でヒットしてる体操、ちょっとしたブームかも？
草津市は昨年から導入されて、現在は20あまりの地域のサロンや、
老人クラブなどで行われているそうです。
市の長寿福祉課の方が笑っておっしゃってました。
「私らでも、けっこうキツイですよ～。高齢者の方はすいすいやらはるんですけどね」
訪れた公民館には、約20人ほどの方が集まってました。
中央のテレビモニターに向かい、全員、パイプ椅子に座ってスタンバイです。
私も、パイプ椅子をお借りしてスタンバイ。
そうです。これは椅子に座りながら行うんです。
ＤＶＤに従って、準備体操からメインの筋力運動そして整理体操まで、
スルッとすると40分ほどの体操です。
教則ＤＶＤは、高知県で作られたのをそのまま使ってるらしいねんけど、
体操には無縁そうな？メタボちっくなお兄さんがモデルとして登場します。
その、親しみやすい風貌のお兄さんの声に従って、
高齢者の方々も声を出しながら頑張るんですね～
すべての運動は、「せーの、さん、はい！」とう声から始まり、
「いち、にぃ、さん、しぃ・・・」と数えながら１セットずつ行います。
写真は、数えながら足を伸ばして足首を上に突き出す運動をしてますが、
ふと見ると、黒いものが巻き付いてます・・・
これは、負荷です。おもりというか。
すごいでしょ。やる気満々やし～
おもりを付けた手足をゆっくりと動かすことで、筋力をつけるんですね。
各運動の前に、運動の効力とか目的とかを説明してくれるのでわかりやすいし、
「これをやったら、足が上がるようになるんやな」っていうのを、実感できるんですね。
週２回行うと、３ヶ月後には目に見えて効果があるらしいです。
長寿福祉課の人が３ヶ月目に、体力テストを行ってくれるのでわかるのですが、
何でも、続けることが大事。
皆勤で来られてる方は、来るのが楽しいとおっしゃてました～
「帰り道に、足が軽くなるんです」
そんなに、即効性があるんかいな？とも思うけど、
ま、病は気から。効果も気から・・かもわからへんし、
最高齢の87歳の方がおっしゃってました。
「ここで、みんなに会えるのがうれしい」
介護生活にならないために、100歳まで健康で長生きできるように、
今日も、各地で、「せ～の、さん、はい！」 が聞こえてるんやろな～
