健康診断

カボチャ食べて、ゆず湯に入りました～
これで、健康に年を越せますように～！

さて、火曜日、健康診断に行ってきましたよ～
バリウムがあるんで、前日の10時ごろから食べられへん、
というか飲まれへんのが、ちょっとねぇ。

無意識に、お茶とか飲みそうやったわ～
普段、いかに、遅い時間まで飲み食いしてるかやな・・ちょっと反省（汗）

近畿健康管理センターへ行ったんやけど、
けっこう、たくさんの人が、検診に来てはりましたよ～

ふと、更衣室のとなりの掲示板を見たら、
「食生活を見直そう」というコーナーに、「お酒」が特集されてました！



”百薬の長”といわれるお酒やけど・・・・

お酒に含まれるアルコールは、胃や腸で吸収され、肝臓で処理されます。

夜、お酒を飲んで寝たら、寝てる間に黙々と、
肝臓が、アルコールの分解をしてくれてるんですね・・・（汗）

たとえば、適量といわれる量の二倍飲んだとき、
体にとって無害な状態になるまでに、６時間かかるらしい。

適量って・・・・？

肝臓にかかる負担は、個人によって異なるらしいけど、
国が提唱してる、「健康日本２１」によると、
体に害を与えないアルコール量は、１日あたり、純アルコール20gらしい。

・・って、どのくらいなんだか？？

ついでに、１日に飲むアルコールは、200kcal　ほどが適量と決められてるらしい。
→　こちら

・・・200kcalって？？

ビール中びん１本が、200kcal。
それ以上飲むと、余分なカロリーは、体に蓄積されるらしいで・・・（汗）

ビールを、ご飯の量、ウォーキングに換算したものが展示されてました！



男茶碗で、１杯が200g、カロリーが　336kcal。

ビールなら、缶ビール１本で、ご飯が2/3杯。
ウォーキングなら、50分歩くと消費する量らしい・・・う～ん。

発泡酒のほうが、若干、カロリーが低いみたい。



ということは、つまり、ノンアルコールの「アルコールフリー」とか、
糖質ゼロの、発泡酒を飲めば。ご飯は1/5杯分やし、
１５分ウォーキングしたら、消化できるんや！

ほな、飲むなら、糖質ゼロの発泡酒がええってことやね！

いやいや、気を許して２本も３本も飲んだら、あかんやん～

というか、そないにしてまで飲まんでも・・・（汗）


ちなみに、血圧の数値も、尿検査も、心電図も、どれもＯＫでした！

メタボも、ギリギリセーフ！　

・・・ギリギリって！？　（涙）

血液検査と胃のレントゲン結果は後日やけど、
とりあえずは、な～んも、問題なかったわ！

・・・体重以外はね（涙）


問診の先生に言われました。

「食べたものを、日記につけてみるところから始めたらどうですか？」


それって、ダイエットをすすめられてるの～？