「よたよたランナーの手記」（８７） ９．５キロ 文科系

　１３日に９．５キロまで行った。３０分２回が、４．７キロと４．８キロで。ただ、前半で少し無理をし過ぎたようだ。ウォームアップランを含んで４．７キロって、今の僕には、やり過ぎ。この４．７キロを出すために、後半を９．８キロ時で１５分も走らねばならなかった。前半４．６で、後半を４．９のが、同じ９．５キロでも随分楽だったかと思う。左脚のふくらはぎ外側にちょっと疲労がたまっていると、前半でもう感じられたから。やはり年寄りはウォームアップ時間を長く取らないと、すぐに筋肉疲労が出てくると再認識した。これが高じると年寄りの場合すぐに軽い肉離れとかになるわけだから、軽率だったと深く反省したところだ。次に１００メートル伸ばす時には、前半４．６キロ、後半５．０キロでも良いと思いながら、帰ってきた。とすると後半の後半は１０キロ時以上に上げねばならない。これは以下のように、なかなか大変なことだ。

　この「やり過ぎ」の、まさに怪我の功名として分かったことが、これ。これ以上の距離を稼ぐべくスピードを出すためには、膝とふくらはぎを、補強運動によって強め、最好調にしておかないといけないと。やはり、０７年以来の１時間１０キロって、今の僕の筋力から見ても一つの壁なのだろう。

　これで１２月１日の８．８キロから、１３日９．５キロへと１２日間で７００メートル伸ばした事になる。そして、ここからが僕としての峠に差し掛かったと実感している。なんせ、この３月には９．８５キロまでは行ったのだから。この周辺が僕の身体能力として一つの峠ということなのだ。時速１０キロの心拍数が１５５以内にずーっと収まり続けるようになってから、１時間１０キロ挑戦を始めようかな？　これが無難な方法なのだが、果たして我慢が出来るのか。

これをお読みの皆さんは、もう選挙はお済みですよね。南無三、ファシズムが止められるか！