歩く

歩く、歩く、歩く　リックを背負って

1月5日（金）⇒

　賑やかにしていた娘夫婦と孫達が帰った。
　喧騒から解放されてほっとしている。

　正月三が日は、初詣と実家に年始に行っただけで、孫の相手をしたり、
テレビを観たりして過ごしていた。
　夜は、正月だからといって、お酒をいつもより少しばかり多く飲んだ。

　運動不足と栄養のとり過ぎで胴回りが太くなったようだ。
　これではならじと、生活習慣病にならないように歩くことにした。

　車で往復２０分以内、徒歩で３，０００歩以内は歩くことにする。
　スーパーなどへの買い物は、リックサックを背負って行く。
　地区の見回りも歩く。

　まず、初めの一歩が大事である。本日は・・。

　実践１　リックサックの荷物（買い物）　約４ｋｇ
　　　　　万歩計　８，２８５歩