ウォーキングだけは続けよう

　久しぶりの雨で、完全引きこもりを余儀なくされ、コタツに入ってボーッとしながら気づいたことがある。
　人間、特に私のような前期高齢者は、身体を動かさないと、老化のスピードが急激に早まるような気がする。
　体力や筋力はもちろん、免疫力や自己治癒力、精神力や思考力、延いては生命力が低下するのだ。

　それでなくとも、骨折や五十肩の痛みは、リハビリの効果もさほど芳しくなく、思考はマイナス方面へと向かう。
　とにかく身体を動かすことだ。

　会社勤めの時は、朝夕の通勤が運動だったし、仕事は脳の活性化に寄与した。
　無意識のうちに身体を動かし、頭を使っていたのだ。

　それがなくなった定年退職後は、日課のウォーキングの重要性を改めて実感する。
　足腰だけでなく、身体全体をバランスよく動かすことができる。
　会社員時代より歩行距離は長くなったし、ウォーキング途上でいろいろ思考もできる。

　もしなんらかの事情でウォーキングをやめたら、一気に老化が進み、5年生存率も怪しいものだ。
　人間もマグロと同じで、動くのをやめたら、長くは生きていけないものだ。

　別に長生きしようとは思わないが、生きているうちは、それなりに健康でありたいものだ。
　

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雨の日はリハビリだ

　久しぶりに日中の雨で、ウォーキングは断念。
　日が差さない書斎は薄暗く、気分が滅入る。

　やることがないので、スニーカーのかかとの補強だ。
　擦り減ったコンバースのかかとにシューグーを厚めに塗る。

　そんなことをしても、シューグーの塗り方が悪いのか、スニーカーの使用頻度が多いのか、2週間ほどで剝がれてしまう。
　擦り減り防止には、新品の時からマメにシューグー補強が必要みたい。

　スニーカーの補強が終わると、手や腕のリハビリだ。
　骨折の右手指と五十肩の左腕だ。

　両手で高速「むすんでひらいて」をやりながら、両肩をグルグル回す。
　右手小指と左上腕部に痛みが走る。
　このリハビリで正解なのだろうか。

　五十肩の痛みは、肩関節はもちろん、上腕部、肘関節、手首にまで及んできている。
　特に上腕部は、ズボンを上げる動作の時に痛みが走る。
　通常の五十肩と違い、腕を真上に挙げる動作は問題ないが、腕を水平に伸ばし、肘を直角に下へ曲げた状態で、腕を挙げる動作が困難だ。
　
　リハビリ後は、いつものようにネットに没頭だ。
　

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