【鬼海ヶ浦展望所折り返し73.2km、Av:32.5km/h 頑張れた！】

 

今日のコースは、本渡海水浴場をスタートし天トラBIKEコースを走り、鬼海ヶ浦展望所を折り返す73.2km。20日ぶりに同コースを走る。
　
　天候：快晴　気温：24℃　東寄りの風
　スタート時刻：14時12分～
　実時間：2時間15分
　総時間：2時間27分
　天トラ往路タイム≒36分
　天トラ復路タイム≒40分
　往復≒Av:32.5km/h…往路まではAv:33km/hを超えていた。
　心拍数：Max:155bpm Av:138bpm

　往きは追い風の感覚、帰りは向い風を覚悟していたが意外に辛くなかった。
前回よりも13Ｔ～14Ｔの重いギヤを踏めるようになったのは、先週の島原半島一周ライドの効果か。
特に雲仙市の坂道が良い具合に刺激になっているらしい。
心拍数Max:155bpmにしては苦しさはなかった。
　次はヒルクライムにチャレンジするか！

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１９日
　SWIM:1,100ｍ
　　300ｍアップ　[50ｍ≒50秒＋5秒]×14　25ｍバッタ×２
　RUN:５kmジョグ（Av6:57/km）
２０日…屋形菅原神社秋の例大祭でお昼から飲み会。
　OFF～積極的休養日
２１日
　BIKE:ロード73.2km
　終了時の体重：63.7kg　体脂肪率：15.7%