【スピード練習不足の結果が正直に表れた…頑張れた】

　あくねボンタンロードレース　10：55～
　天候：快晴　気温：14℃　弱風

　ジョグから重たい走りが解消せず、疲労蓄積気味の体調でスタートする。
1km毎のラップは4:07/km⇒4:35/km⇒4:43/km⇒4:21/km⇒4:20/0.89kmと完璧な突っ込み過ぎの後半バテ。
入りの4:07/kmは今季走ったことも無いタイム、これが影響し終盤のしんどさは半端なくてペースダウンした。
昨年のタイムよりも23秒遅い21分45秒。距離が短いので5kmに換算すると22分15秒程度か。
Garmin先生の予想タイム22分20秒はまぁまぁ当たっている。（それでも4週間で確実にレベルを向上させた）
６月のぎっくり腰発症で夏場のスピード練習が不足している結果が正直に表れたのでしょう。
ペース配分はともあれ、力を出し尽くせたことは良いこと。

【あくねボンタンロードレース大会～5km：21分22秒】

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
２８日
　SWIM:700ｍ　500ｍプル≒9分49秒
２９日
　RUN:10km≒67分（6:45/km）
３０日
　RUN:4km≒30分（7:32/km）＋スプリント50ｍ×５
１日
　RUN:3kmジョグ≒22分（7:41/km）＋スプリント50ｍ×３
　レース4.89km≒21分45秒（4:27/km）