【油断は禁物、無理しないように】

発症から13日目（25日）、痛みが若干和らいできた。
起床時の腰はガチガチで痛みがあるけれど、動き始めると次第に楽になる。
２時間ほど頑張って草払いで汗を流したが、翌朝は背中の筋肉に痛みを覚えた。
今日はローラー台で30分間、ギヤは50T×21T、心拍数Max:100bpm程度で軽く汗をかいた。

過去に再発を繰り返しているので、油断は禁物。しっかり治るまで無理をしないようにしよう。

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２７日（発症から15日目）
　OFF～積極的休養日…ローラ台で少しばかり。