【22分間ケイデンストレーニング Av:103rpm】

　50T×19Tにギヤを固定し95rpmから5分毎に5rpmづつ上げていった。
20分過ぎてからの115rpmは回せなくて２分でDNF。

　東京から帰省していた長男と毎晩の如く酒盛りをしていたところ、体重が64kgになっていた。
恐るべしアルコールのカロリー、腹回りに薄っすらと脂肪が巻き始めた感触がある。

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１７日
　SWIM:1,700ｍ
　　1,500ｍプルアップ≒29分
　　25ｍバッタドリル×８
　BIKE:22分ケイデンストレーニング≒12.7km
　　Av:34.5km/h Max:40.0km/h　Av:103rpm Max:120rpm
　　Av:127bpm Max:146bpm　
　終了時の体重：64.0kg　体脂肪率：15.6%　Min:49bpm