目指せ、健康体

先日、健康診断の結果で病院に行きました。結局どうなったら状態が良くなるのかの説明は全くありませんでした。「減酒」と言われただけでそれ以上のことは何もなし。どう対処していいのか分かりません。もう少し説明があると今後の行動指針が立つのですが・・・。

金曜日は一切お酒を飲みませんでした。なんとなく雰囲気的に飲まないほうがいいだろうという感じがあったので。当然といえば当然です。この状態でガンガンお酒を飲む勇気はありません。加えて食事の量も一気に減りました。これは話をしていたら食べる時間がなかったというだけなのですが(笑)。帰宅してもすぐに寝るというような非常に健康的な生活をしたのですが、特に何かが改善されたとは思いません。1日何かやっただけで良くなるのであれば誰でも良くなりますね。

明らかにこの状態では良くはなりません。普通の脂肪とは違って内臓脂肪ってどうやったらなくなるのだろうか。ネットで調べたらそれなりに出てくるのだと思いますが、まずは自分の生活を改めていかないといけないのではないかと考えています。明らかに不摂生ですから。自分の行動を改善しないで「良くなればいい」というのは絶対に無理です。今までの生活を見直さないといけないですね。

基本的に明らかな運動不足があります。普段から「運動している」と思われがちですが全くと言っていいほどやっていません。以前は少し身体を動かしていましたがここ最近は練習を見るだけになっていましたから、手本を示すことすらなくなっていました。練習中は立ってみていたり座っているだけなのでこれでは良くないなという気持ちはありました。でも、特に必要性がないので運動をしない。で、食事の量は今までと変わらない。当然、どこかに無理が来るわけです。もともと痩せ型なのでそう簡単には太らないという甘い考えがありました。というか、見た目はまだ細い・・・。年齢を重ねているにもかかわらず食生活を何も変えていないというのは問題があるのは明確です。それでも何もしませんでしたから・・・。良いことではありません。

そこで、練習中に地味に身体を動かすことにしました。とはいっても軽く歩いたりジョグをしたりですが(笑)。全く何もやらないよりはいいだろうちうレベルかもしれませんが。加えて寝る前に補強を30分程度やることに決めました。腹筋・背筋を中心に休みながら30分。結構心臓がバクバクしています。いやー以前は何ともなかったのですが、明らかな運動不足ですね。とにかく軽くでも補強を続けて基礎代謝を上げていき運動量を増やす。これで対策１です。

もう一つは食事に気を付けてみようかと思います。これまで好きなものを好きなだけ食べていましたが、これからは少し油ものを抑えて野菜を増やしてみようかと考えています。麺類が好きなのでこれは我慢できないから食べます。炭水化物の過剰摂取にならないように気を付けていきたいですが、すべてを我慢するのは無理なのでうどんは食べたい。ラーメンは油がすごいのでしばらく控えます。あとは、量を減らす。今まではおなかいっぱい食べて飲んで寝るという明らかに相撲取りに近い生活をしていました(笑)。これで太らなかったのが不思議なくらいです。この生活の積み重ねが今になっているのですから、節制は必要だと思っています。

なぜ、ここまでやるのか？答えは簡単。陸上関係者で集まった時に楽しく飲みたいから(笑)。動機がめちゃくちゃ不純です。が、人間は目標があれば生きていけます。やっていけると思っています。間食は一切やめようと思います。甘いものもしばらくは食べません。これで様子を見ていこうと思います。修学旅行にも行きますがバイキングで取りすぎないように心がけます。

目指せ、健康体。脂肪肝というかっこ悪い病名がなくなるように節制していきたいですね。