木曜日、この日はトレーニングメイン。どれだけやるのか(笑)。それでもやっていきます。
朝練では腹筋背筋を中心に行いました。ここ最近は動きながらのトレーニングが中心となっているので「基礎的な部分」が不足しています。この部分をどこかでやっておきたいと思っているのでこの日は朝練で。
午後からはひたすらトレーニング。練習場所&練習道具の関係で効率よくできませんでした。このあたりも考えていかなければいけませんね。アップとしてダイナマックスを実施。これだけでかなりの負荷はあると思っています。サーキット的な要素があります。これまでうちの学校に不足してた部分かもしれません。これも継続的に実施していきたいと思っています。もう少し身体ができてきたら高いレベルのことを要求しようと思っていますが、今は「必死にやる」という部分でしょうね。やりたい動きがあっても基礎筋力がなければ絶対にできないのですから(笑)。
強くなりたいという気持ちが強い選手は取り組み自体が変わってきています。が、まだまだ股関節の使い方が不十分であったり、柔軟性を高めようとする動きが不十分です。前日に話しましたしこの日の練習初めにも話をしました。本当に強くなる選手というのは「練習の中に工夫をする」のです。強くなるために何が必要かを考える。鍛えている筋群にどうすればもっと柔軟性を与えられるか、走りの動きに近づけられるか。ここを考えて練習できるようになると違ってきます。そのための指摘は私がします。高校生だけでできるはずはないと思っていますから。
女子は比較的声が出るようになってきた気がします。男子も出ているのですがまだまだ。全体的に疲れてくると声が出ません。こういうときほど元気を出さないといけないんですけどね。まだまだこの手のことに慣れていません。きつくなると動きが甘くなる。これも当然の話です。そこをどう超えていくか。限界を自分で決めたらだめ。本当はもっともっとできるのですから。
トレーニングのバリエーションを増やしています。この部分もしっかりと考えていかなければいけないと思っています。今やっている練習はこれまでの経験からある程度絞り込まれたものです。ここ数年、「必要ない」と判断して切り捨ててきたメニューも再び導入しています。何度も何度も過去の練習内容を確認してやっています。新しいことを入れていきたいのもあるのですが、まずは原点に戻る感じでしょうか。
ジャンプ系が少ないというのと敏捷性を鍛える練習が少ないというのが今の課題でしょうか。ジャンプ系は故障すると嫌なのでもう少し様子を見たいと思っています。
スピードという部分をもう一度見直したいと思っています。この日の最後に「速く動かす」という練習を入れてみました。以前はよくやっていたのですがここ最近は全く。ロングスプリント系に確実に効果がある練習だと思っていますが、これをショートスプリントに応用してみたいなと。これも様子を見ながら負荷を変更していきたいと思います。
目指すところはもっともっと先ですが良くなってきています。あまり求め過ぎずに、本人たちの様子を見ながらやっていきたいと思っています。それでもかなり求めていると思いますが(笑)。かなりヘトヘトになっているなと感じていますがもう少しやっていきたいと思います。もちろん、量の増減はこれまで以上に考えていきます。私自身、めちゃくちゃ成長していると思うんですが。誰も言ってくれないので自分で言っておきます(笑)。
朝練では腹筋背筋を中心に行いました。ここ最近は動きながらのトレーニングが中心となっているので「基礎的な部分」が不足しています。この部分をどこかでやっておきたいと思っているのでこの日は朝練で。
午後からはひたすらトレーニング。練習場所&練習道具の関係で効率よくできませんでした。このあたりも考えていかなければいけませんね。アップとしてダイナマックスを実施。これだけでかなりの負荷はあると思っています。サーキット的な要素があります。これまでうちの学校に不足してた部分かもしれません。これも継続的に実施していきたいと思っています。もう少し身体ができてきたら高いレベルのことを要求しようと思っていますが、今は「必死にやる」という部分でしょうね。やりたい動きがあっても基礎筋力がなければ絶対にできないのですから(笑)。
強くなりたいという気持ちが強い選手は取り組み自体が変わってきています。が、まだまだ股関節の使い方が不十分であったり、柔軟性を高めようとする動きが不十分です。前日に話しましたしこの日の練習初めにも話をしました。本当に強くなる選手というのは「練習の中に工夫をする」のです。強くなるために何が必要かを考える。鍛えている筋群にどうすればもっと柔軟性を与えられるか、走りの動きに近づけられるか。ここを考えて練習できるようになると違ってきます。そのための指摘は私がします。高校生だけでできるはずはないと思っていますから。
女子は比較的声が出るようになってきた気がします。男子も出ているのですがまだまだ。全体的に疲れてくると声が出ません。こういうときほど元気を出さないといけないんですけどね。まだまだこの手のことに慣れていません。きつくなると動きが甘くなる。これも当然の話です。そこをどう超えていくか。限界を自分で決めたらだめ。本当はもっともっとできるのですから。
トレーニングのバリエーションを増やしています。この部分もしっかりと考えていかなければいけないと思っています。今やっている練習はこれまでの経験からある程度絞り込まれたものです。ここ数年、「必要ない」と判断して切り捨ててきたメニューも再び導入しています。何度も何度も過去の練習内容を確認してやっています。新しいことを入れていきたいのもあるのですが、まずは原点に戻る感じでしょうか。
ジャンプ系が少ないというのと敏捷性を鍛える練習が少ないというのが今の課題でしょうか。ジャンプ系は故障すると嫌なのでもう少し様子を見たいと思っています。
スピードという部分をもう一度見直したいと思っています。この日の最後に「速く動かす」という練習を入れてみました。以前はよくやっていたのですがここ最近は全く。ロングスプリント系に確実に効果がある練習だと思っていますが、これをショートスプリントに応用してみたいなと。これも様子を見ながら負荷を変更していきたいと思います。
目指すところはもっともっと先ですが良くなってきています。あまり求め過ぎずに、本人たちの様子を見ながらやっていきたいと思っています。それでもかなり求めていると思いますが(笑)。かなりヘトヘトになっているなと感じていますがもう少しやっていきたいと思います。もちろん、量の増減はこれまで以上に考えていきます。私自身、めちゃくちゃ成長していると思うんですが。誰も言ってくれないので自分で言っておきます(笑)。