血圧測定が習慣に

退職して１ヶ月が経ちましたが、在職中は５時過ぎに起きていたのが最近まで起床が７時半～８時と、だらけた毎日を過ごしていました。
先週になってようやくこれではダメだと反省し、目覚ましを６時半にセットし起きるようにしました。しか～し、実際に起きるのは少し後ですが^^;;;

また今年から妻の勧めで日記を付けるようになりました。その日記に体重と血圧を記録することにしました。退職時に手首式の血圧計をいただいたので、週に３～４回、寝る前に測っています。それによると
収縮期が１０５～１２５、拡張期は５０～７５の範囲です。この血圧計は脈拍も測れるのですが、だいたい５０台半ばです。術後３年以上経ち、ようやく昔の健康な時の脈拍に戻りました。バドミントンをやっていたせいか若い時から徐脈気味で、健康診断時に洞性徐脈と書かれたこともありました。当時で安静時は５０台前半でしたが、それが心臓手術直前においては６０台、術後しばらくは８０近い脈拍で、２年後ぐらいに６０台に落ち着いたように思います。その後は脈拍を測ることもなかったのですが、５０台に戻ったので少し驚きました。今さらスポーツ心臓でもないのですが？
そういえば動悸も全く感じなくなりました。

血圧についてはある病院のサイトでこんな図を見ました。出典は日本高血圧学会とのことです。

今まで知識が無く知りませんでしたが、正常血圧と言っても正常高値血圧、正常血圧、至適血圧と３ランクに分類されています。
数値としては
正常高値血圧は１３０～１４０＆８５～９０
正常血圧は１２０～１３０＆８０～８５
至適血圧は１２０以下＆８０以下
至適血圧とは一口で言えば理想的な血圧とのことで、動脈硬化になりにくく、長寿が期待できるとのことです。なお、家庭用血圧計には上腕式と手首式がありますが、高血圧学会では上腕式を推奨しているそうです。血圧測定に関するサイトを見ると、上腕測定では誤差がほとんど出ないが、手首は骨が２本あるため誤差が出やすいと書いてあります。