■ 午前中は蘇我のヨーガ講座に参加し体各部位のストレッチ。
午後は、１６時過ぎにコストコ折り返しのジョグ。
終盤は、いつものように稲毛海浜公園のアスレチック広場に寄って、懸垂やぶら下がり、ステップ台などを利用した。
Start～23：40（草野水路沿い）/西高～8：33/美浜大橋～7：53/アバホテル～7：42/千葉マリンスタジアム～7：45（55：36）//コストコ～7：33～7：32～7：27～7：04～6：41（1：31）/稲毛海浜公園～15：16（松風通り）（1：47）/Goal
帰宅して、１９時のＴＶニュースを見ると、千葉市稲毛区の高齢者がデング熱を発症したという！
稲毛区は隣の区で、月に１、２回は行く。
それと蚊が媒介する病気なので、住まいする美浜区の各公園だって怪しくなってくる。
あまり気を使いたくないですが、ジョギングや野外作業時には蚊に注意したり、服装にも気を配る必要があるのかもしれない。
ラン ： コストコ 14ｋ スイム ： 0
月間累計 80ｋｍ 月間累計 1.8ｋｍ
■ 日中は家内と車で新米祭りのイベントに行き、そのまま船子交差点～大多喜駅～道の駅たけゆら～上総中野～月出の山を下り、鶴舞～ウグイスラインと、房総半島横断ナイトウォークのコースを逆にたどって帰ってきた。
帰宅は１８時過ぎ、そのままヨットハーバー折り返し5ｋｍのジョギングを行った。
走り終えて、19：２０ごろ。
佐渡トライアスロンは８人ぐらいの知人が出場している。
ネット ＬＩＶＥ中継
通過順位を確認すると、すでにゴールしているＢタイプ（2.0ｋｍ/swim、105ｋｍ/bike、20.0ｋｍ/run）では、女性が５０代３位、６０代１位、３位と、みんな入賞していた。
Ａタイプ(3.8ｋｍ/swim、190ｋｍ/bike、42.2ｋｍ/run)に出場の知人男性３人のゴール予想は、19：30過ぎだ！
さ～、これから、パソコンのＬＩＶＥ中継に首っ引きで、彼らのＦＩＮＩＳＨシーンを見逃さないようにしよう！！
ラン ： ヨットハーバー 5ｋ / 月間累計 66ｋ スイム： 0ｋ / 月間累計 1.8ｋ
■ 9月7日(日）は、「2014佐渡国際トライアスロン大会」が開催される！！
この日を目標にしてトレーニングを重ねてきた知人が、Ａタイプ、Ｂタイプ に出場する。
今日、佐渡に向かった。
ネットＬＩＶＥ中継がなされる。
日曜日は、日中他用で外出するが、家に戻り次第ネット中継で応援をしよう！！
■ 早朝（？）ラン
6：00過ぎ、稲毛海浜公園往復4ｋｍのジョグ。
目的は、アスレチックの遊具一周、鉄棒にぶら下がったり懸垂したりで筋力運動の実施。
帰りに、有効なステップ台を見つけた。
園内近くの千葉市美浜公園緑地事務所前道路にある車止め、高さ40ｃｍ2つと50ｃｍ1つがあった。
50ｃｍで上がり下がりをやると、大腿四頭筋付近の筋肉がより鍛えられる。
7：30前に帰宅。
■ 千葉県国際総合水泳場
今日は、開場に合わせ9時に入場。
昨年に知り合いになり、1年ぶりに走友ならぬ泳友3人に再会した。
1ｋｍ泳ぎ、10時の休憩後100ｍを流してプールをあがる。
帰りの電車は、「新習志野駅 発 蘇我駅 行」10：43だった。
駅のお店で昼食の惣菜を買って、11時過ぎ帰宅。
ジョグとスイムのウェアーを洗い、シャワーを浴びて、ちょうど昼食時間の12：0ごろになった。
■ 2014伊南川100ｋｍウルトラ遠足、第43回 南房総市ロードレース千倉
帰宅すると、「ホスピタリティーツアーズ」から「2014伊南川100ｋｍウルトラ遠足」の出発当日の案内、日程などが届いていた。
開催まで、あと6週間になった。
同時に、9月23日開催の「南房総市ロードレース千倉」ハーフの参加通知書が届いた。
この大会で体調を判断、調えて、伊南川100ｋｍに臨むことになる。
午後は、疲れて2時間ほど爆睡。
■ アバホテル折返し（夕ジョグ）
昼寝をすると疲れがとれる。
夕方5時過ぎ、ゆっくりとアバホテル折返し10ｋｍのジョギング。
さすが、稲毛海浜公園のアスレチックに寄る元気はなかった
26：16～8：59～7：42//8：10～8：00～7：59～14：06（1：21）
ラン ： 稲毛海浜公園 4ｋ+アスレチック + アバホテル＝ 14ｋ スイム ： 千新習志野プール 1.1ｋ
月間累計 56ｋｍ 月刊累計 1.8ｋｍ
■ 午前中は、新習志野駅前の「千葉県国際総合水泳場」（新習志野プール）へスイミングに行く。
ブログを振り返ると、新習志野プールに行ったのは昨年の9月2日だから、ちょうど1年ぶりだ。
地域サークルの仲間で水泳を習っているＹさんを知り、誘っていくことにした。
そろそろ長距離のジョギングは卒業し、距離も、スピードも、頻度も抑えて10ｋｍ以下にしたいと思っている。
一方で、ウルトラマラソンで、まだ参加していない風光明媚な大会、種目は50ｋｍ～70ｋｍに、あと2,3年は出場してみたい気がする。
すべては、体各部位などの健康診断の結果と今年の伊南川100ｋｍを走ってからの決断になる。
なにごとも適切に行い、ほどほどがよい。
健康と体力の維持をはかりながら楽しんでいくのであるが、
やらなくても衰えるし、やりすぎても故障・疾患を発生させる、
基本的には、70歳を機に走りの大会参加は10ｋｍ以下にしたい。
と同時に、ウォーキングやスイミングのイベント・大会に参加に参加し、数年前から始めたストレッチ・ヨーガを継続していく。
ジョグやスイムのスピード、暮らしのスピードもユックリ行う。
ただし、その時々に応じ挑戦への気概だけはなくさないようにしたい。
Ｙさんは、新習志野プールは初めてで、今日は65歳以上の利用券を作り、私と一緒に泳いだ。
700ｍほど泳ぎ、早めに切り上げた。
午後は、昼寝。
夕方、午後5時から千葉マリンスタジアム折り返しのジョグ、途中で稲毛海浜公園のアスレチック広場に寄り、鉄棒で懸垂5回とぶら下がりを行った。
すっかり秋のお天気になり、気温が低い分だいぶ走りやすくなった。
帰宅は、午後7時。
ラン ： 千葉マリンスタジアム 12ｋ スイム ： 千新習志野プール 0.7ｋ
月間累計 39ｋｍ 月刊累計 0.7ｋｍ
■ 5：25スタート。
残暑ではなくひんやりした晩夏が続き、すっかり秋（？）の気候だ！！
海辺は、出勤前や現役引退後のランナーが行き交う。
雨上がりですがすがしい。
アバホテル5ｋｍで折り返したが、一日の始まりはこれくらいの距離がちょうどよい。
14：50～8：01～7：38～6：19（36：49）//6：47～6：47～6：24～12：55（1：09）
追記： 夕方千葉マリンスタジアム折り返しジョグ、途中で稲毛海浜公園に寄り、アスレチック広場の遊具を利用、一周した。 1：30/千葉マリンスタジアム12ｋ // ＰＭ4：20～6：20
アバホテル 10ｋ + 千葉マリンスタジアム12ｋ ＝22ｋ
当月累計 27ｋ
