今日も結局早朝散歩

暗かったせいだろうか　今日は起床が５時半

慌てて外を見たらしっぽりと濡れている

やったぁ～　って　なんで喜ぶねん・・・

雨だから散歩は中止できる？

まあ　起きるのも遅かったしね　今日はいっか

お風呂に入って食事も片付けも済ませてから外を見たら　なんか雨が上がってきた感じ？

幸い雨の日曜の朝ということもあって　まだ外を歩く人は少なそうだ

急いで支度をしていつものコースをまわってきた

体重も体脂肪も大きな変化は全く無いけれど（←　これがむかつく！）　身体は少し変わってきたようだ

締まってきたとか筋肉がついてきたとか言えれば良いのだが　そこまでじゃなくて・・・ただプルプルした感じが無くなってきたというか・・・お尻なんて力を入れなくてもパンパンしている

でも別にムキムキになんかなりたくないんだけれどなあ

一番苦しくてなかなか上手に出来ない運動は　うつ伏せになって両足を腰幅に広げ　両手はおでこの下に置き　両足を腿から上げる運動

最初は少しも上がらなくて　スリッパで叩かれた瀕死のゴキブリがもがいているような有様だった

今は少しだけ上がるようになったが　これが苦しい

両足を上げるのでさえ難しいのに　その上　今度は上げたままの状態で両足を交差させたり　最後は１０秒間のバタ足をしろというのだ

元気な人は是非やってみて欲しい（他の人は簡単に出来るのだろうか・・・）

それでも腕立て伏せは１７回に増やしたし　１０回までは楽々出来るようにもなった

腹筋　背筋　足腰の筋肉は鍛えておきたいなあ

おっと　脳みそも鍛えておかねば

あと２０年の老後生活のためにもね