片足スクワット できた！

　

きょうは　朝 目が覚めると　こまかい雨が降っていました。

雨が降るような予報は聞いてないけど

台風の影響かな？

今朝は　公民館の草取りと雑巾がけの当番なんだけど～

しかし　夫のお弁当作り　朝ごはんを食べていると

雨はやんで　蒸し暑いけど　晴れてきました。

7時半に公民館に行くと　もう数人来て　かなり進んでいます。

小一時間　おしゃべりしながら庭の草取り

室内の雑巾がけを済ませると

久しぶりなので　輪になって　座り込んで　

皆　なかなか帰らない～

わるいけど　ちょっと用事があるので　お先に～と

こえをかけると　みんな一斉に立ち上がりました、ごめんね。

わたし　午前中は　目いっぱい動きたい体質で

早朝から　座り込んでの長話は苦手なのです。



家の周りの畑の世話を　ちょっとだけして

シャワーして　運動にでかけました。

３か月に一度の　運動能力の測定。

血圧を測って　準備体操して

後は　片足スクワット　足を延ばして座った状態の前屈　膝たて腹筋。

片足スクワットは　手を前に伸ばして

４０センチの低い台から　片足で立ち上がるので

なかなか大変で　入会時に一回もできなくて　軽いショックでした。

３か月前にも　あとちょっとだけど～　と言いながら

やっぱり　一回も　できませんでした。

しかし　今回はすごいです！

３０秒間で　６回はできました！！

やっぱり　足に筋肉がついてきてるんでしょうね。

斜面での草刈り時に　ふんばる力が弱いのを痛感していましたが

やっぱり鍛えれば　筋肉って　成長するんですね。

うれしいな！

うきうき運動して　買い物して　お昼に家に戻り　

母と　お昼ご飯を食べて

午後から美容院に行って　カットしてもらうと　さっぱりしました。

今日は　息子家族４人組が　淡路島へ一泊旅行に出かけています。

夫は　午前中草刈りをしたのち　夜勤に出かけました。

今夜は　両親と私の３人だけ。

こんな少人数　息子たちと同居する前まではあったけど

かれこれ　７年ぶりくらいかな。

夕食はちょっと拍子抜け

さっさと自室にこもって　ゆっくりしようっと。

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