おやつ

おやつって　習慣ですね。

全然食べない人もいますが　女性は 好きですよね。

勤めているころは　おやつの食べる時間もなかったけど

退職して　農業をするようになると

おなかがすいて　３度のごはんだけじゃ無理。

よく食べるようにもなって　体重も増加していました。

でも　最近は　ちょこちょこつまむことは　減りました。

せっかく　体脂肪も減り　筋肉が増えて　

先月の血液検査では　コレステロールと中性脂肪も

基準値内に戻ったのはよかったけど

たんぱく質が　基準より　低くなっていたのが　気になりました。

たんぱく質だから　食べ物で摂るのがいいよ　と先生がおっしゃいました。

魚とか大豆　乳製品などがいいって　看護師さんも。

あれこれを買ってきて　密閉容器に入れ　がさがさと　混ぜました。

これを　小腹がすいたとき　おやつにします。



煎った黒豆と大豆。食べる小魚（３０％減塩）。

後は　味のアクセントにのなるので　おしゃぶり昆布「とろりんこ」。

おかきが　ちょっとだけ入っています。



甘さはなく　塩分も少ないので　やめられないとまらないというほど　

おいしいものではないので（笑）

ちょこっと　お茶の時に　ひとつまみ食べる程度。

お茶を牛乳にかえれば　さらにいいでしょうね。

これで　たんぱく質が補えるかな。



手編みのネックレス　３本そろいました。

いちばん上のは　先日紹介しましたが

ダルマレース糸　紫野　で　４号レース針で編み

下の２本は　オリムパス　エミーグランデ。

０号レース針で編みました。

１本であっさりもいいけど　せっかくだから

２本合わせて使うというもの　楽しいですね。





これに合う色で　さらに何色か編み

長さも２倍の　１２０センチのものも

何本か　編もうと思っています。

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