1日1万歩は万歩計から始まった

この1ヶ月の歩数、1日平均509歩。

家ではスマホ持ち歩かないので、実際はもう少し増えます。

病床に伏せらずこんなに少ない人あまりいないでしょう。

スマホアプリ確認するのはお出かけした時で、普段はまず見ない。

今朝ネットニュースみて日々どうかなと確認した次第です。

1日7000〜8000歩が望ましいと書かれてました。

「1日1万歩」はベストではない?!ウォーキング効果的な歩数と時間は？（ハルメク365） - Yahoo!ニュース

8/31に日帰り温泉行って、

温泉は膝に効くなと喜んだのも束の間。

調子良くなってつい調子に乗って油断して、

翌朝階段踏み外し膝故障。

この1週間で一番歩数多いのは5(月) 788歩。

車でスーパー行って店内歩きではしれてますね。

次の日曜は、

行事参加してもお役には立てないと思う。

あと二日、もうちょっと回復してほしいものです。

昔からよく1日1万歩と聞きました。

その根拠は？と調べました。

ウォーキングは健康によい…

しかし、1日1万歩を歩く必要はない | Business Insider Japan

この記事によれば、

運動の進化について研究しているハーバード大学の古人類学者、ダニエル・リーバーマン（Daniel Lieberman）によると、1万歩が最適という考えは、日本のキャッチーな歩数計の名称から生まれた。

だが、研究結果から、1日1万歩に達する必要はないこと、そしてウォーキングにはさまざまな健康上のメリットがあることがわかった。

2019年の高齢女性を対象とした調査で、1日4400歩を歩く人は、あまり歩かない人（1日2700歩以下）の人に比べて、その後4年間の死亡率が低いことがわかった。

だがリスクの低下は1日約7500歩で最大になるようで、1日1万歩やそれ以上のウォーキングではさらなるメリットは得られないことも明らかになった。

この先毎日5000歩以上歩ける日が来るんだろうか…