【あましんスタジアム外周、10km≒57分35秒（Av5:45/km）】

　あましんスタジアム外周　14:58～
　天候:曇り　気温：9℃　無風

6:31/kmペースから10秒づつのビルドアップで10km、ラスト１周は4:49/kmまで上げた。
心拍数はAv:128bpm、Max:146bpm、いつもよりリズミカルに腕振りもスムーズだった。

それにしてもよくもまぁ、一昨日はAv4:37/kmで10kmを走れたものだと思う。
練習時には調子が悪くてキロ6分～7分ペースだったのに…。
それを思うとジョグの日は、あえてゆっくり走っても良いのかもしれない。

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１６日
　SWIM:1,200ｍ　1,000ｍプル≒19:40　25ｍバッタ×４
１７日
　RUN:10km≒57分35秒（5:45/km）