おはようございます。アドラー心理学に基づく勇気づけの研修（外部研修も）とカウンセリングを行う ヒュ.ーマン・ギルド の岩井俊憲です。
昨日（２月３日）はテレワークの１日でした。
３時の休憩タイムにカミさんと紅茶をいただきながらTBSテレビ 【ゴゴスマ】を観たら、「疲れ切った心と体を癒す・最高の入浴法」が紹介されていたので、見入ってしまいました。
『最高の入浴法』（大和書房）の著者・東京都市大学・人間科学部学部長・早坂信哉医師による「理想の入浴法」。
ポイントを３つにまとめると、次のようです。
（１）40度の湯温で
（２）10分
（３）首までつかる
（このイラストは望ましくない例です）
その他にも次のような貴重な情報を得ました。
・風呂を沸かす時、浴槽のフタはしないほうがよい（湯気が感染症対策に有効）。
・風呂の中で歌うと湯気をしっかり吸いこみ、線毛細胞が活性化する。
・入浴前に１杯の水を飲む。
風呂の中で歌うのはお隣さんに丸聞こえのためその他を実践してみました。
私は以前から風呂の中でふくらはぎをマッサージする、体に大事な部分に手を当てて感謝の気を送る、そして最近では足指・足裏マッサージをする、を心がけるようになりました。
日々のフィジカルトレーニングを欠かさないことも続けているので、鏡に映した自分の姿（顔を除く）が高校２年生の時の写真と同じイメージです。
体型をキープできていて、健康で居続けられるのがとてもうれしい。
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＜お目休めコーナー＞ ２月の花（４）
