技術練習として

今日は朝からドンヨリした天気でした。いつ雨が降ってもおかしくないような状態でしたが、案外踏ん張ってくれました。結局「できたらいいな」と思っていた内容が全てできました（笑）

サーキットをやってからドリルを簡単に。意識が複雑にならないように接地と動きの切り替えだけに意識を置きました。脚運びで直線的に持ってきて真下に。繰り返しました。
そこから学校のすぐそばの坂に移動して加速段階の脚運びと体重移動の練習。やりながら少しずつポイントを探っています。もう少しシンプルに出来るようにならなければいけないのですがなかなか難しいですね。練習に計画的に取り入れていくためにはもっと洗練していく必要があります。

グランドに戻ると全ての部活が活動終了していました…。５時半なんですが……。トレーニングルームで投擲がウエイトをしていた以外は野球部も終わっていました。まだ明るかったんですけどね。まーうちはうちのやるべきことをやっていくだけなんですけどね。

グランド使い放題になったのでショートスプリントを真ん中で実施（笑）。坂道を使った後は比較的上手く動きがはまります。前半の動きがある程度出来たのでタイヤ引きで中間と減速区間の練習。この辺りで野球部が点けていた照明が切れて真っ暗に…。加えて雨が降り始めました。ここまで来たら関係ないので走りました。暗くて動きはよく見えなかったので「自分でポイントを探りながら走るように」と指示を出して見ていました。タイヤ引きをする中で動きがスムーズになっていく者が増えてきました。難しく考えすぎずにポイントを意識するだけで十分だと感じましたね。
かなり走って（いつもより控え目（笑））最後に動きの確認。こちらも暗くて見えないので（着ている服が黒いんですよ…）、走った後に各自に確認していきました。スピードはかなり出ている感じがあったので、また次につなげていきたいですね。もっと身体を低く保ってから中間に結び付けていきたいですね。

最後に補強で脚の前側の強化を。スクワットでハムストリングに意識を置いた動きをしているので前側が弱い部分があります。それが走りにも出て来るのだと思います。使うところが違ってくるのでバランス良く考えていきたいですね。

走り込みにはしませんでした。数週間かなり走って来ているのでシンスプリント気味の痛みがある者も数人います。故障しないためにしっかりと調整していきたいですね。判断をしていきます。