身体作りに時間を割く

火曜日、練習はひたすら身体作りにしました。この冬の課題は「動ける身体作り」です。野球部顧問とも話をしているのですが、男子であってもなかなか身体ができないようです。それはもっと必要な練習があるから。どうしても「トレーニング」というと、「鍛錬」という感覚が強いみたいで「我慢してやる」という雰囲気になるようです。主たる目的が何かを分からないままでやる練習にはしたくありません。日頃から「身体作りの大切さ」を言い続けないと分からない部分なのかもしれませんね。

いつも通りサーキットをやってからウエイト。ウエイト終了まで約1時間でした。ここからひたすら補強系の練習をしました。ＢＯＸを使っての下半身の補強を30分程度。これが想像以上に負荷がかかります。バランスを取りながらの負荷、それも片足ずつの負荷ですから地味に来ます。ウエイトで大きな筋群に刺激を与えて、こういう補強でバランス良く小さな筋群を鍛える。負荷をかけてやっていますからウエイトよりもきついのかもしれません。良いことです。それから短い距離でのタイヤ押し。これまでタイヤ押しは「加速段階の練習」としてだけ位置づけていましたが、動きながら負荷をかけるという意味で重要な練習だと思って身体作りの日にも入れることにしました。同時に加速段階の脚運びにも注意を払うことができます。一つをやって一つの効果というよりは、複合的な効果を狙う方が効率が良い。もちろん、かなりの意識を持たないとできないことですが。

その後はいつもの外補強。これも時間がかかりますが効果は高いと思います。ひたすら・・・ですね。かなり雰囲気が引き締まってきました。自分達のやっていることを理解しながらでなければいけません。屋外で身体作りですから寒い。それで必要な負荷はかけないと。今回は比較的早め（？）に練習を終わらせました。かなりダメージがあると思います。練習に見合ったケア、栄養補給ができるかどうかです。これに関してはかなりしつこく言っていますがまだ怪しいと思いますね。浸透するまで言い続けたいと思います。

同時並行で勉強を教えています。こちらもぼちぼちです。なんとか合格レベルまで到達させなければ・・・。