ハードル練習をする

段々と肌寒くなってきました。すでにウインドブレーカーを着ています。寒さにはかなり弱いですからすぐに厚着になります…。

朝はジョグとしました。冬期練習の課題の一つとして全身持久力の向上と体重の増加を抑える事があります。そのためにこれまで実施してきたジョグの距離を少し変更したいと思っています。有酸素能力を上げていくことと基礎体力のアップが必要となります。基本的な部分ですがこの冬で大幅アップを狙いたいと思っています。

午後からは今後の練習のための準備。ハードルを使っての動き作りを実施しました。これは「基礎筋力向上」と「功緻性向上」、「スプリント技術習得」を狙いとしています。今やろうとしていることにはどうしても「基礎筋力」が必要となります。通常の練習ではなかなか鍛えられない部分があります。動きの中で必要な部分を強化しています。

そのためには時間がかかってもハードルのための基礎練習をしていきたいと考えています。こちらが狙いとする動きをするためには時間がかかるのは覚悟しておかないといけないと思います。来年はハードル種目で勝負をかけたいという気持ちもありますから、基礎練習を繰り返していきたいですね。

練習をしていて動きが出来ない者もいました。付きっきりではできませんが、タイミング良く３年生が来てくれたので細かい指導は任せました。任せて大丈夫な所は任せたいなと思っています。しばらく任せていたらいつの間にか出来るようになっていました(笑)。もちろん、本当に狙いとする動きはできていません。リズムが取れるようになったというだけです…。

ハードル練習をさせたいのですが、まだまだ時間がかかります。最終的にはハードル走まで行きたいのですが、今日は一歩ハードルまでしかできませんでした。ここが出来るようになるだけでもかなり違ってくると思いますね。
最後にスキップ走を。これはこの冬に継続的に実施していきたいと思っています。負荷をかけてスキップをしていく中で身に付けさせたい動きを意識できるのではないかと考えています。動きの同調ができるようになるだけでも違うと思っています。

途中練習に遅れてきた者が別メニューでひたすら練習をしていました。こちらも３年生に任せました。補強で足りない部分を指示させました。やっているつもりでも本当に必要な部分が強化出来ていない。細かい筋群が強化出来ない限りは先はありません。やろうとしている動き、走りが出来ないのは必要な筋力が不足しているからというのもあります。この冬は徹底してこの部分を鍛えていきたいと思います。練習量だけでなく狙いとする練習をしっかりとやらせるしかないと思います。

まだまだ「言われていることをやるだけ」という感覚が抜けきりません。ここ数日間の練習を外部から見れば「良い練習」だと評価を受けると思います。しかし、私からすれば「がむしゃらさ」が足りません。最後は本人達の意識の部分です。今のままで届くほど甘くはありません。
数人は「もういいだろう」というくらい練習をやろうとします。ポーズかもしれませんが、これが本物になっていけば見違えるような強さが身に付くと思います。変わりつつあるかもしれません。見ていきたいですね。