上の写真は、普段の教室で行う脚裏伸ばしです。
足の裏（土踏まず）に輪っかタオルを引っ掛け、楽な位置に持ち上げます。
90度（垂直）に上がらない方もあることでしょうが、
焦らず、輪っかタオルを伸ばしていって、
＜痛くも痒くもない位置＞を確かめます。
その位置から、輪っかタオルをゆっくり胸の方に引き付けると、
脚裏を伸ばしたまま、骨盤を丸めることができます。
「気持ちイイ」を味わいながら、優しく腰をころがし、油をさします。
このように、自力整体の全ての実技は
「痛さをこらえて努力」するのではなく、
「＜「痛ぎも」を味わい、楽しむ＞ → その結果、柔軟性が増し、痛みが治る」
こういったプロセスをよ～く理解して行ってください。
